Harrasteliikuntaa yläkoululaisille!

Helppoa, hauskaa, monipuolista, laadukasta, liikuntaa. Ei ennakkoilmoittautumista.

FunAction yksilöllistä liikuntaneuvontaa 13–17 -vuotiaille maksutta liikuntaharrastuksen aloittamiseksi terveyden ja hyvinvoinnin edistämiseksi.

FunAction tunnit


Boulderkeskus Konala
Boulderkiipeily
Ti 16:00 – 17:00

Tule kokeilemaan boulderointia, kiipeilyä ilman köysiä! Tunnilla pääset harjoittelemaan kiipeilyn tekniikkaa sekä ratkomaan boulder- ongelmia osaavien ohjaajien opastamana. Jokaisella tunnilla käydään läpi turvallisuusohjeet. Haasta itsesi ja tule kiipeilemään.

Osallistu


Helsingin yhteislyseo
futsal
Pe 17:30 – 20:00

Tule pelaamaan Futsalia ja pitämään hauskaa yhdessä!
Futsal on jalkapalloa muistuttava palloilulaji, jota pelataan sisätiloissa ja pienemmällä kentällä.

Osallistu



HMAC liikuntakeskus
Kuntonyrkkeily
Ke 17:00 – 18:00

Kuntonyrkkeily on tehokasta, hauskaa ja täysin turvallista harjoittelua nyrkkeilyn tekniikoita ja harjoitteita hyväksikäyttäen. Peruskunto kasvaa huomaamatta.

Osallistu
Lisätietoa

Yhteistyössä HMAC


Kuntonyrkkeily
Pe 17:00 – 18:00

Kuntonyrkkeily on tehokasta, hauskaa ja täysin turvallista harjoittelua nyrkkeilyn tekniikoita ja harjoitteita hyväksikäyttäen. Peruskunto kasvaa huomaamatta.

Osallistu
Lisätietoa

Yhteistyössä HMAC



Itäkeskuksen uimahalli
Hip Hop alkeet
Ti 19:10 – 20:00

Vauhdikkaalla tanssitunnilla yhdistyvät yhdessä tekemisen ilo ja energiset katutanssit. Koreografiat pohjautuvat hiphoppiin, jolle rytmin vaihdokset ovat tyypillisiä. Hip hop -tanssijoilla on jokaisella oma tyylinsä, joka kehittyy harrastajille ajan myötä. Myös jokaisella opettajalla on oma tyylinsä, joka näkyy opetuksessa ja tunneilla tehtävissä koreografioissa. Opettajat ovat taitavia tanssijoita, joiden käsissä jokainen pääsee oppimaan uutta. Heittäydy rohkeasti hip hopin maailmaan ja tule mukaan!

Osallistu

Hip Hop jatko
Ti 20:00 – 20:50

Vauhdikkaalla tanssitunnilla yhdistyvät yhdessä tekemisen ilo ja energiset katutanssit. Koreografiat pohjautuvat hiphoppiin, jolle rytmin vaihdokset ovat tyypillisiä. Hip hop -tanssijoilla on jokaisella oma tyylinsä, joka kehittyy harrastajille ajan myötä. Myös jokaisella opettajalla on oma tyylinsä, joka näkyy opetuksessa ja tunneilla tehtävissä koreografioissa. Opettajat ovat taitavia tanssijoita, joiden käsissä jokainen pääsee oppimaan uutta. Heittäydy rohkeasti hip hopin maailmaan ja tule mukaan!

Osallistu

Intervalli
Ke 19:00 – 19:50

Intervalli -tunnilla harjoitellaan oman kehon painoa hyväksi käyttäen sekä lisäpainoilla.

Osallistu

Kickboxing
La 11:00 – 12:00

Potkunyrkkeily on erittäin monipuolista ja sitä voi harjoitella ilman kilpailullisia tavoitteita. Harjoitella voi kohentaakseen kuntoa, parantaakseen koordinaatiokykyä, hankkiakseen paremman itsepuolustustaidon ja ennen kaikkea nauttiakseen mukavasta harrastuksesta reilujen harjoittelukavereiden kanssa.

Osallistu
Lisätietoa

 

 


Kuntosali
To 15:30 – 17:00

Tule tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ja eri laitteisiin ohjaajan opastuksella. (Ota sisäkengät mukaan!)

Osallistu



LIVvenyttely
Ke 18:00 – 18:50

Lyhyen ja helpon alkulämmittelyn jälkeen monipuolista venyttelyä ja liikkuvuusharjoittelua koko keholle.

Osallistu
Lisätietoa

Aikuiset & Nuoret


Pump
La 12:10 – 13:00

Kuntotunti, jossa harjoitetaan vartalon suurimpia lihasryhmiä yksi lihasryhmä kerrallaan painoja ja oman vartalon painoa hyväksi käyttäen. Tunti kohottaa vartalon lihsvoimaa ja kestävyyttä.

Osallistu

Vatsalihastreeni/venyttely
Ke 20:00 – 20:50

Tunnilla keskitytään keskivartalon lihaksistoon monipuolisesti ja tehokkaasti. Tunnilla harjoitetaan lihasvoiman lisäksi kehonhallintaa sekä venyttelyä

Osallistu





Jakomäen uimahalli
Kuntosali
Ma 15:30 – 17:00

Tule tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ja eri laitteisiin ohjaajan opastuksella. (Ota sisäkengät mukaan!)

Osallistu

Kuntosali
To 16:00 – 18:00

Tule tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ja eri laitteisiin ohjaajan opastuksella. (Ota sisäkengät mukaan!)

Osallistu


Kampin liikuntakeskus
Bailatino/Lattaritanssit
To 18:00 – 19.30

Tunneilla tanssitaan lattarirytmeihin, niin kilpatanssityyliin (samba, cha-cha, rumba, jive, pasodoble, tango) kuin karibialaisittainkin (salsa, bachata, merengue). Aluksi lämmitellään, sitten opetellaan askelkuvioita ja tanssitaan helppoja koreografioita mukaansatempaavan musiikin tahtiin. Tanssilajit vaihtuvat viikoittain.

Osallistu


Kannelmäen peruskoulu
Game of Skills
Ma 16:00 – 17:00

Tunnilla opetellaan perusakrobatiaa, voimistelua, freerunia ja kehonhallintaa. Tule haastamaan itsesi ja oppimaan uutta! Tunti sopii niin vasta-alkajille kuin taitaville temppuilijoille. Liikekehittelyiden avulla saadaan jokaiselle sopivasti haastetta.

Osallistu
Lisätietoa

Yhteistyössä Volttimedia


Sulkapallo
Ke 16:00 – 17:00

Käydään läpi säännöt ja eri lyöntitekniikoita. Mukavaa pelailua jokaisen taitotason mukaan.

Osallistu




Latokartanon liikuntahalli
Kuntosali
To 16:00 – 17:30

Tule tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ja eri laitteisiin ohjaajan opastuksella. (Ota sisäkengät mukaan!)

Osallistu

Kuntosali
La 12:00 – 14:00

Tule tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ja eri laitteisiin ohjaajan opastuksella. (Ota sisäkengät mukaan!)

Osallistu


Liikuntamylly
Bodyweight
Ke 18:00 – 19:00

Bodyweight alkeet -tunnilla keskitytään erilaisiin kehonpainolla suoritettaviin lihaskuntoharjoitteisiin.

Osallistu
Lisätietoa

Tunti pidetään Liikuntamyllyn liikuntasalissa.


Bodyweight / movement alkeet
To 15:00 – 16:00

Erilaisia kehonpainolla suoritettavia lihaskuntoharjoitteita.

Osallistu
Lisätietoa

Tunti pidetään Liikuntamyllyn telinevoimistelutilassa.


Bodyweight / movement jatko
To 16:00 – 17:00

Erilaisia kehonpainolla suoritettavia lihaskuntoharjoitteita.

Osallistu
Lisätietoa

Tunti pidetään Liikuntamyllyn salibandykentällä.


Jooga
Ti 18:00 – 19:00

Voit tulla mukaan ilman aiempaa kokemusta joogasta. Erityistä voimaa tai notkeutta ei tarvita.
Tunnilla keho rentoutuu ja mieli rauhoittuu. Ota oma matto mukaan.

Osallistu

Kiipeily
Ma 17:00 – 18:30

Tule rohkeasti kokeilemaan kiipeilyä. Jokainen kiipeää oman taitotason mukaan ammattilaisen varmistamana.

Osallistu

Kiipeily
Ke 17:00 – 18:30

Tule rohkeasti kokeilemaan kiipeilyä. Jokainen kiipeää oman taitotason mukaan ammattilaisen varmistamana.

Osallistu

Koripallo
Ma 16:00 – 17:00

Pelailua ja vapaata heittelyä.

Osallistu
Lisätietoa

Yhteistyössä Yökoris


Koripallo
Pe 18:00 – 20:00

Pelailua ja vapaata heittelyä.

Osallistu
Lisätietoa

Yhteistyössä Pantterit


Koripallo
To 18:00 – 20:00

Pelailua ja vapaata heittelyä.

Osallistu
Lisätietoa

Yhteistyössä Yökoris


LIVsyke
To 16:30 – 17:20

Monipuolista jumppaa, joka kehittää lihasvoiman ja liikkuvuuden lisäksi tasapainoa ja koordinaatiota. Tunneilla aikuisia ja nuoria

Osallistu
Lisätietoa

Tunti pidetään Liikuntamyllyn liikuntasalissa.


Parkour
To 16:00 – 17:00

Harjoitellaan parkourin alkeita ohjatusti ja omatoimisesti

Osallistu
Lisätietoa

Yhteistyössä Voimisteluseura Helsinki


Salibandy
Ma 16:00 – 17:00

Haluaisitko olla taitavampi pallonkuljettaja tai toivoisitko olevasi tarkempi maalintekijä? Tule rohkeasti yksin tai kaveriporukalla pelailemaan. Tunneilla opetellaan lajiohjaajan opastuksella salibandyn perusharjoitteiden ja pelien avulla mm. syöttämään, laukomaan ja kuljettamaan. Tule rohkeasti mukaan pelailemaan. Aikaisempaa kokemusta joukkuelajeista tai pallopeleistä ei tarvitse olla.

Osallistu
Lisätietoa

Yhteistyössä EräViikingit


Startti
Ke 17:00 – 18:00

Lähtökohtana toiminnassa on nuorten omat toiveet

Osallistu

Sulkapallo
Ma 15:30 – 17:00

Käydään läpi säännöt ja eri lyöntitekniikoita. Mukavaa pelailua jokaisen taitotason mukaan.

Osallistu

Trampoliini
To 16:00 – 17:00

Tule oppimaan kuperkeikkoja, kärrynpyöriä, trampoliinilla hyppimistä, kieppejä yms.

Osallistu
Lisätietoa

Yhteistyössä Voimisteluseura Helsinki



Malmin palloiluhalli
Futsal
La 19:00 – 21:00

Tule pelaamaan Futsalia ja pitämään hauskaa yhdessä!
Futsal on jalkapalloa muistuttava palloilulaji, jota pelataan sisätiloissa ja pienemmällä kentällä.

Osallistu
Lisätietoa

Yhteistyössä Yökoris


Koripallo
La 19:00 – 21:00

Pelailua ja vapaata heittelyä.

Osallistu
Lisätietoa

Yhteistyössä Yökoris



Maunula- talo
Hip Hop
Ma 18:00 – 19:00

Vauhdikkaalla tanssitunnilla yhdistyvät yhdessä tekemisen ilo ja energiset katutanssit. Koreografiat pohjautuvat hiphoppiin, jolle rytmin vaihdokset ovat tyypillisiä. Hip hop -tanssijoilla on jokaisella oma tyylinsä, joka kehittyy harrastajille ajan myötä. Myös jokaisella opettajalla on oma tyylinsä, joka näkyy opetuksessa ja tunneilla tehtävissä koreografioissa. Opettajat ovat taitavia tanssijoita, joiden käsissä jokainen pääsee oppimaan uutta. Heittäydy rohkeasti hip hopin maailmaan ja tule mukaan!

Osallistu



Merihaan pallohalli
Salibandy
La 12:00 – 13:00

Haluaisitko olla taitavampi pallonkuljettaja tai toivoisitko olevasi tarkempi maalintekijä? Tule rohkeasti yksin tai kaveriporukalla pelailemaan. Tunneilla opetellaan lajiohjaajan opastuksella salibandyn perusharjoitteiden ja pelien avulla mm. syöttämään, laukomaan ja kuljettamaan. Tule rohkeasti mukaan pelailemaan. Aikaisempaa kokemusta joukkuelajeista tai pallopeleistä ei tarvitse olla.

Osallistu
Lisätietoa

 

 



Myllypuron Pallomylly
Jalkapallo
Ti 16:00 – 17:00

Ammattitaitoisen valmentajan johdolla pääset nauttimaan jalkapallon saloista omat toiveet huomioiden. Harjoittelemme jalkapallon erillaisia taitoja helpolla ja vasta-alkajallekin sopivalla tavalla ja pelaamme paljon. Pidetään hauskaa ja liikutaan jalkapallon parissa.

Osallistu
Lisätietoa

Yhteistyössä Kontu


Ultimate
Ma 20:00 – 21:00

Ultimate sopii kaikille eikä aikaisempaa kokemusta tarvita. Tunnilla pelataan ja opetellaan ultimaten säännöt, erilaisia heittoja sekä pelitaktiikoita.

Osallistu


Pajamäen kuplahalli
Jalkapallo
Ti 15:30 – 17:00

Ammattitaitoisen valmentajan johdolla pääset nauttimaan jalkapallon saloista omat toiveet huomioiden. Harjoittelemme jalkapallon erillaisia taitoja helpolla ja vasta-alkajallekin sopivalla tavalla ja pelaamme paljon. Pidetään hauskaa ja liikutaan jalkapallon parissa.

Osallistu



Pirkkolan palloiluhalli
Futsal
Ke 16:00 – 17:00

Tule pelaamaan Futsalia ja pitämään hauskaa yhdessä!
Futsal on jalkapalloa muistuttava palloilulaji, jota pelataan sisätiloissa ja pienemmällä kentällä.

Osallistu


Ruskeasuon liikuntahalli
Nyrkkeily
Ti 15:30 – 16:30

Tule tutustumaan nyrkkeilyn saloihin. Lajina nyrkkeily on erittäin monipuolinen ja se kuormittaa harrastajan koko liikuntaelimistöä. Tunti pohjautuu lajinomaisiin tekniikkaharjoituksiin. Aiempaa nyrkkeilykokemusta ei tarvitse olla. FunAction -nyrkkeily ei tähtää ottelemiseen, vaan vastustajina toimivat nyrkkeilysäkit, tyynyt sekä pistehanskat. Ota mukaasi sisäliikuntavarusteet, reipasta mieltä ja tule huippuvalmentajien oppiin. Tunti sopii sekä tytöille että pojille.

Osallistu


Varma Tennisklubi
Salibandy
Ma 17:00 – 18:00

Haluaisitko olla taitavampi pallonkuljettaja tai toivoisitko olevasi tarkempi maalintekijä? Tule rohkeasti yksin tai kaveriporukalla pelailemaan. Tunneilla opetellaan lajiohjaajan opastuksella salibandyn perusharjoitteiden ja pelien avulla mm. syöttämään, laukomaan ja kuljettamaan. Tule rohkeasti mukaan pelailemaan. Aikaisempaa kokemusta joukkuelajeista tai pallopeleistä ei tarvitse olla.

Osallistu
Lisätietoa

Ei tuntia 17.4.