Harrasteliikuntaa yläkoululaisille!

Helppoa, hauskaa, monipuolista, laadukasta, liikuntaa. Ei ennakkoilmoittautumista.

Talviloma täynnä tekemistä

Liikuntaviraston liikuntapaikat eivät lomaile, joten tervetuloa liikkumaan talvilomalla, ympäri Stadia. Kevätkauden liikuntakurssit jatkuvat jälleen viikolla 9 normaalisti. Katso yhteenveto tarjonnasta.

FunAction yksilöllistä liikuntaneuvontaa 13–17 -vuotiaille maksutta liikuntaharrastuksen aloittamiseksi terveyden ja hyvinvoinnin edistämiseksi.

FunAction tunnit

Apollon yhteiskoulu
Koripallo
To 17:30 – 19:30

Pelailua ja vapaata heittelyä.

Osallistu
Lisätietoa

Ei tuntia 9.2.
Ei tuntia 16.2.
Ei tuntia 23.2.
Ei tuntia 16.3.
Ei tuntia 23.3.
Ei tuntia 13.4.



Boulderkeskus Konala
Boulderkiipeily
Ti 16:00 – 17:00

Tule kokeilemaan boulderointia, kiipeilyä ilman köysiä! Tunnilla pääset harjoittelemaan kiipeilyn tekniikkaa sekä ratkomaan boulder- ongelmia osaavien ohjaajien opastamana. Jokaisella tunnilla käydään läpi turvallisuusohjeet. Haasta itsesi ja tule kiipeilemään.

Osallistu



Haagan nuorisokahvila Clubi
Hip Hop
To 18:00 – 19:00

Vauhdikkaalla tanssitunnilla yhdistyvät yhdessä tekemisen ilo ja energiset katutanssit. Koreografiat pohjautuvat hiphoppiin, jolle rytmin vaihdokset ovat tyypillisiä. Hip hop -tanssijoilla on jokaisella oma tyylinsä, joka kehittyy harrastajille ajan myötä. Myös jokaisella opettajalla on oma tyylinsä, joka näkyy opetuksessa ja tunneilla tehtävissä koreografioissa. Opettajat ovat taitavia tanssijoita, joiden käsissä jokainen pääsee oppimaan uutta. Heittäydy rohkeasti hip hopin maailmaan ja tule mukaan!

Osallistu
Lisätietoa

Ei tuntia 13.4.



Helsingin yhteislyseo
futsal
Pe 17:30 – 20:00

Tule pelaamaan Futsalia ja pitämään hauskaa yhdessä!
Futsal on jalkapalloa muistuttava palloilulaji, jota pelataan sisätiloissa ja pienemmällä kentällä.

Osallistu
Lisätietoa

Ei tuntia
10.2.
17.2.
24.2.
10.3.
17.3.
24.3.




HMAC liikuntakeskus
Kuntonyrkkeily
Ke 17:00 – 18:00

Kuntonyrkkeily on tehokasta, hauskaa ja täysin turvallista harjoittelua nyrkkeilyn tekniikoita ja harjoitteita hyväksikäyttäen. Peruskunto kasvaa huomaamatta.

Osallistu

Kuntonyrkkeily
Pe 17:00 – 18:00

Kuntonyrkkeily on tehokasta, hauskaa ja täysin turvallista harjoittelua nyrkkeilyn tekniikoita ja harjoitteita hyväksikäyttäen. Peruskunto kasvaa huomaamatta.

Osallistu


Itäkeskuksen uimahalli
Hip Hop alkeet
Ti 19:00 – 19:50

Vauhdikkaalla tanssitunnilla yhdistyvät yhdessä tekemisen ilo ja energiset katutanssit. Koreografiat pohjautuvat hiphoppiin, jolle rytmin vaihdokset ovat tyypillisiä. Hip hop -tanssijoilla on jokaisella oma tyylinsä, joka kehittyy harrastajille ajan myötä. Myös jokaisella opettajalla on oma tyylinsä, joka näkyy opetuksessa ja tunneilla tehtävissä koreografioissa. Opettajat ovat taitavia tanssijoita, joiden käsissä jokainen pääsee oppimaan uutta. Heittäydy rohkeasti hip hopin maailmaan ja tule mukaan!

Osallistu
Lisätietoa

EI tuntia ti 21.2.2017


Hip Hop jatko
Ti 20:00 – 20:50

Vauhdikkaalla tanssitunnilla yhdistyvät yhdessä tekemisen ilo ja energiset katutanssit. Koreografiat pohjautuvat hiphoppiin, jolle rytmin vaihdokset ovat tyypillisiä. Hip hop -tanssijoilla on jokaisella oma tyylinsä, joka kehittyy harrastajille ajan myötä. Myös jokaisella opettajalla on oma tyylinsä, joka näkyy opetuksessa ja tunneilla tehtävissä koreografioissa. Opettajat ovat taitavia tanssijoita, joiden käsissä jokainen pääsee oppimaan uutta. Heittäydy rohkeasti hip hopin maailmaan ja tule mukaan!

Osallistu
Lisätietoa

EI tuntia ti 21.2.2017


Intervalli
Ke 19:00 – 19:50

Intervalli -tunnilla harjoitellaan oman kehon painoa hyväksi käyttäen sekä lisäpainoilla.

Osallistu

Kickboxing
La 11:00 – 12:00

Potkunyrkkeily on erittäin monipuolista ja sitä voi harjoitella ilman kilpailullisia tavoitteita. Harjoitella voi kohentaakseen kuntoa, parantaakseen koordinaatiokykyä, hankkiakseen paremman itsepuolustustaidon ja ennen kaikkea nauttiakseen mukavasta harrastuksesta reilujen harjoittelukavereiden kanssa.

Osallistu
Lisätietoa

 

 


Kuntosali
Pe 15:30 – 17:00

Tule tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ja eri laitteisiin ohjaajan opastuksella. (Ota sisäkengät mukaan!)

Osallistu

Kuntosali
To 15:30 – 17:00

Tule tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ja eri laitteisiin ohjaajan opastuksella. (Ota sisäkengät mukaan!)

Osallistu
Lisätietoa

EI tuntia torstai 23.2.2017




Pump
La 12:10 – 13:00

Kuntotunti, jossa harjoitetaan vartalon suurimpia lihasryhmiä yksi lihasryhmä kerrallaan painoja ja oman vartalon painoa hyväksi käyttäen. Tunti kohottaa vartalon lihsvoimaa ja kestävyyttä.

Osallistu

Vatsalihastreeni/venyttely
Ke 20:00 – 20:50

Tunnilla keskitytään keskivartalon lihaksistoon monipuolisesti ja tehokkaasti. Tunnilla harjoitetaan lihasvoiman lisäksi kehonhallintaa sekä venyttelyä

Osallistu

Venyttely
Ke 18:00 – 18:50

Lyhyen ja helpon alkulämmittelyn jälkeen monipuolista venyttelyä ja liikkuvuusharjoittelua koko keholle.

Osallistu
Lisätietoa

Aikuiset & Nuoret





Jakomäen uimahalli
Kuntosali
Ma 15:30 – 17:00

Tule tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ja eri laitteisiin ohjaajan opastuksella. (Ota sisäkengät mukaan!)

Osallistu

Kuntosali
To 16:00 – 18:00

Tule tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ja eri laitteisiin ohjaajan opastuksella. (Ota sisäkengät mukaan!)

Osallistu


Kampin liikuntakeskus
Bailatino/Lattaritanssit
To 18:00 – 19.30

Tunneilla tanssitaan lattarirytmeihin, niin kilpatanssityyliin (samba, cha-cha, rumba, jive, pasodoble, tango) kuin karibialaisittainkin (salsa, bachata, merengue). Aluksi lämmitellään, sitten opetellaan askelkuvioita ja tanssitaan helppoja koreografioita mukaansatempaavan musiikin tahtiin. Tanssilajit vaihtuvat viikoittain.

Osallistu


Kannelmäen peruskoulu
Game of Skills
Ma 16:00 – 17:00

Tunnilla opetellaan perusakrobatiaa, voimistelua, freerunia ja kehonhallintaa. Tule haastamaan itsesi ja oppimaan uutta! Tunti sopii niin vasta-alkajille kuin taitaville temppuilijoille. Liikekehittelyiden avulla saadaan jokaiselle sopivasti haastetta.

Osallistu
Lisätietoa

Ei tuntia 20.2.
Ei tuntia 17.4.




Latokartanon liikuntahalli
Kuntosali
To 16:00 – 17:30

Tule tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ja eri laitteisiin ohjaajan opastuksella. (Ota sisäkengät mukaan!)

Osallistu

Kuntosali
La 12:00 – 14:00

Tule tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ja eri laitteisiin ohjaajan opastuksella. (Ota sisäkengät mukaan!)

Osallistu


Liikuntamylly
Bodyweight
Ke 18:00 – 19:00

Bodyweight alkeet -tunnilla keskitytään erilaisiin kehonpainolla suoritettaviin lihaskuntoharjoitteisiin.

Osallistu
Lisätietoa

Tunti pidetään Liikuntamyllyn liikuntasalissa.


Bodyweight / movement alkeet
To 15:00 – 16:00

Erilaisia kehonpainolla suoritettavia lihaskuntoharjoitteita.

Osallistu
Lisätietoa

Tunti pidetään Liikuntamyllyn telinevoimistelutilassa.


Bodyweight / movement jatko
To 16:00 – 17:00

Erilaisia kehonpainolla suoritettavia lihaskuntoharjoitteita.

Osallistu
Lisätietoa

Tunti pidetään Liikuntamyllyn salibandykentällä.


Jooga
Ke 19:00 – 20:00

Voit tulla mukaan ilman aiempaa kokemusta joogasta. Erityistä voimaa tai notkeutta ei tarvita.
Tunnilla keho rentoutuu ja mieli rauhoittuu. Ota oma matto mukaan.

Osallistu

Kiipeily
Ma 17:00 – 18:30

Tule rohkeasti kokeilemaan kiipeilyä. Jokainen kiipeää oman taitotason mukaan ammattilaisen varmistamana.

Osallistu

Kiipeily
Ke 17:00 – 18:30

Tule rohkeasti kokeilemaan kiipeilyä. Jokainen kiipeää oman taitotason mukaan ammattilaisen varmistamana.

Osallistu




LIVsyke
To 16:30 – 17:20

Monipuolista jumppaa, joka kehittää lihasvoiman ja liikkuvuuden lisäksi tasapainoa ja koordinaatiota. Tunneilla aikuisia ja nuoria

Osallistu
Lisätietoa

Tunti pidetään Liikuntamyllyn liikuntasalissa.


Parkour
To 16:00 – 17:00

Harjoitellaan parkourin alkeita ohjatusti ja omatoimisesti

Osallistu

Salibandy
Ma 16:00 – 17:00

Haluaisitko olla taitavampi pallonkuljettaja tai toivoisitko olevasi tarkempi maalintekijä? Tule rohkeasti yksin tai kaveriporukalla pelailemaan. Tunneilla opetellaan lajiohjaajan opastuksella salibandyn perusharjoitteiden ja pelien avulla mm. syöttämään, laukomaan ja kuljettamaan. Tule rohkeasti mukaan pelailemaan. Aikaisempaa kokemusta joukkuelajeista tai pallopeleistä ei tarvitse olla.

Osallistu

Startti
Ke 17:00 – 18:00

Lähtökohtana toiminnassa on nuorten omat toiveet

Osallistu

Sulkapallo
Ma 15:30 – 17:00

Käydään läpi säännöt ja eri lyöntitekniikoita. Mukavaa pelailua jokaisen taitotason mukaan.

Osallistu

Trampoliini
To 16:00 – 17:00

Tule oppimaan kuperkeikkoja, kärrynpyöriä, trampoliinilla hyppimistä, kieppejä yms.

Osallistu


Malmin palloiluhalli
Futsal
La 19:00 – 21:00

Tule pelaamaan Futsalia ja pitämään hauskaa yhdessä!
Futsal on jalkapalloa muistuttava palloilulaji, jota pelataan sisätiloissa ja pienemmällä kentällä.

Osallistu



Maunula- talo
Hip Hop
Ma 18:00 – 19:00

Vauhdikkaalla tanssitunnilla yhdistyvät yhdessä tekemisen ilo ja energiset katutanssit. Koreografiat pohjautuvat hiphoppiin, jolle rytmin vaihdokset ovat tyypillisiä. Hip hop -tanssijoilla on jokaisella oma tyylinsä, joka kehittyy harrastajille ajan myötä. Myös jokaisella opettajalla on oma tyylinsä, joka näkyy opetuksessa ja tunneilla tehtävissä koreografioissa. Opettajat ovat taitavia tanssijoita, joiden käsissä jokainen pääsee oppimaan uutta. Heittäydy rohkeasti hip hopin maailmaan ja tule mukaan!

Osallistu
Lisätietoa

Ei tuntia 17.4.



Maunulan liikuntahalli
Kahvakuula
Ke 16:00 – 16:50

Tule kokeilemaan kahvakuulaharjoittelua. Tämä harjoittelumuoto vahvistaa monipuolisesti lihaksia ja pitää sykkeen ylhäällä.

Osallistu
Lisätietoa

Ei tuntia 1.2.


Kuntosali
To 16:30 – 18:00

Tule tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ja eri laitteisiin ohjaajan opastuksella. (Ota sisäkengät mukaan!)

Osallistu
Lisätietoa

Ei tuntia 13.4.


Pilates
Ma 16:00 – 17:00

Tunnilla tutustutaan Pilates -harjoitteluun, joka kehittää voimaa, kestävyyttä, liikkuvuutta, kehonhallintaa sekä kehotietoisuutta.

Osallistu
Lisätietoa

Ei tuntia 9.1.
Ei tuntia 17.4.



Venyttely
Ke 17:00 – 17:50

Lyhyen ja helpon alkulämmittelyn jälkeen monipuolista venyttelyä ja liikkuvuusharjoittelua koko keholle.

Osallistu
Lisätietoa

Ei tuntia 1.2.



Merihaan pallohalli
Salibandy
La 12:00 – 13:00

Haluaisitko olla taitavampi pallonkuljettaja tai toivoisitko olevasi tarkempi maalintekijä? Tule rohkeasti yksin tai kaveriporukalla pelailemaan. Tunneilla opetellaan lajiohjaajan opastuksella salibandyn perusharjoitteiden ja pelien avulla mm. syöttämään, laukomaan ja kuljettamaan. Tule rohkeasti mukaan pelailemaan. Aikaisempaa kokemusta joukkuelajeista tai pallopeleistä ei tarvitse olla.

Osallistu
Lisätietoa

4.2.2017 alkaen

EI TUNTIA
25.2.
4.3.
11.3

 



Myllypuron Pallomylly

Jalkapallo
Ti 16:00 – 17:00

Ammattitaitoisen valmentajan johdolla pääset nauttimaan jalkapallon saloista omat toiveet huomioiden. Harjoittelemme jalkapallon erillaisia taitoja helpolla ja vasta-alkajallekin sopivalla tavalla ja pelaamme paljon. Pidetään hauskaa ja liikutaan jalkapallon parissa.

Osallistu

Ultimate
Ma 20:00 – 21:00

Ultimate sopii kaikille eikä aikaisempaa kokemusta tarvita. Tunnilla pelataan ja opetellaan ultimaten säännöt, erilaisia heittoja sekä pelitaktiikoita.

Osallistu


Pajamäen kuplahalli
Jalkapallo
Ti 15:30 – 17:00

Ammattitaitoisen valmentajan johdolla pääset nauttimaan jalkapallon saloista omat toiveet huomioiden. Harjoittelemme jalkapallon erillaisia taitoja helpolla ja vasta-alkajallekin sopivalla tavalla ja pelaamme paljon. Pidetään hauskaa ja liikutaan jalkapallon parissa.

Osallistu
Lisätietoa

Ei tuntia 10.1.




Pirkkolan palloiluhalli
Futsal
Ke 16:00 – 17:00

Tule pelaamaan Futsalia ja pitämään hauskaa yhdessä!
Futsal on jalkapalloa muistuttava palloilulaji, jota pelataan sisätiloissa ja pienemmällä kentällä.

Osallistu
Lisätietoa

Ei tuntia 25.1.



Ruskeasuon liikuntahalli
Nyrkkeily
Ti 15:30 – 16:30

Tule tutustumaan nyrkkeilyn saloihin. Lajina nyrkkeily on erittäin monipuolinen ja se kuormittaa harrastajan koko liikuntaelimistöä. Tunti pohjautuu lajinomaisiin tekniikkaharjoituksiin. Aiempaa nyrkkeilykokemusta ei tarvitse olla. FunAction -nyrkkeily ei tähtää ottelemiseen, vaan vastustajina toimivat nyrkkeilysäkit, tyynyt sekä pistehanskat. Ota mukaasi sisäliikuntavarusteet, reipasta mieltä ja tule huippuvalmentajien oppiin. Tunti sopii sekä tytöille että pojille.

Osallistu


Taekwondourheilijoiden sali
Taekwondo
Ma 15:30 – 16:30

Tule potkimaan ja hikoilemaan rennossa tunnelmassa. Tunnilla harjoitellaan taekwondon yleisimpiä potkutekniikoita, iskuja sekä suojaamista. Tunti sisältää myös venyttely- ja kehonhuoltoharjoituksia. Aikaisempaa kokemusta kamppailulajeista ei tarvitse olla. Tule rohkeasti mukaan. Tunti soveltuu kaikille!

Osallistu
Lisätietoa

Ei tuntia 17.4.



Varma Tennisklubi
Salibandy
Ma 17:00 – 18:00

Haluaisitko olla taitavampi pallonkuljettaja tai toivoisitko olevasi tarkempi maalintekijä? Tule rohkeasti yksin tai kaveriporukalla pelailemaan. Tunneilla opetellaan lajiohjaajan opastuksella salibandyn perusharjoitteiden ja pelien avulla mm. syöttämään, laukomaan ja kuljettamaan. Tule rohkeasti mukaan pelailemaan. Aikaisempaa kokemusta joukkuelajeista tai pallopeleistä ei tarvitse olla.

Osallistu
Lisätietoa

Ei tuntia 17.4.