Harrasteliikuntaa yläkoululaisille!

Helppoa, hauskaa, monipuolista, laadukasta, liikuntaa. Ei ennakkoilmoittautumista.

10369132_1598753463717123_2282284542038642_n

FunAction kesätoiminta

FunAction -kesätoiminta käynnistyy tiistaina 31.5.2016 . Täydellä teholla startataan maanantaina 6.6.2016 kun koululaisten kesälomat käynnistyvät. Osa kesän aktiviteeteistä on jo lähes täynnä, mutta mukaan mahtuu edelleen.

FunAction yksilöllistä liikuntaneuvontaa 13–17 -vuotiaille maksutta liikuntaharrastuksen aloittamiseksi terveyden ja hyvinvoinnin edistämiseksi.

FunAction 2016

Apollon yhteiskoulu
Amerikkalainen jalkapallo pojat
To 18:30 – 19:30

Tunneilla pelaillaan sekä opetellaan pallon heittoa ja kiinniottoa paikallaan, taklauksia, blokkaamista, pallon heittoa liikkuvalle pelaajalle, pallon kiinniottoa liikkeessä sekä erilaisia pelikuvioita. Ota mukaan sisäliikuntavarusteet ja tule rohkeasti mukaan!

Osallistu

Amerikkalainen jalkapallo tytöt
To 17:30 – 18:30

Tunneilla pelaillaan sekä opetellaan pallon heittoa ja kiinniottoa paikallaan, taklauksia, blokkaamista, pallon heittoa liikkuvalle pelaajalle, pallon kiinniottoa liikkeessä sekä erilaisia pelikuvioita. Ota mukaan sisäliikuntavarusteet ja tule rohkeasti mukaan!

Osallistu


Boulderkeskus Konala
Boulderkiipeily
Ti 16:00 – 17:00

Tule kokeilemaan boulderointia, kiipeilyä ilman köysiä! Tunnilla pääset harjoittelemaan kiipeilyn tekniikkaa sekä ratkomaan boulder- ongelmia osaavien ohjaajien opastamana. Jokaisella tunnilla käydään läpi turvallisuusohjeet. Haasta itsesi ja tule kiipeilemään.

Osallistu


Helsingin yhteislyseo
futsal
Pe 17:00 – 20:00

Tule pelaamaan Futsalia ja pitämään hauskaa yhdessä!
Futsal on jalkapalloa muistuttava palloilulaji, jota pelataan sisätiloissa ja pienemmällä kentällä.

Osallistu



HMAC liikuntakeskus
Kuntonyrkkeily
Ke 17:00 – 18:00

Kuntonyrkkeily on tehokasta, hauskaa ja täysin turvallista harjoittelua nyrkkeilyn tekniikoita ja harjoitteita hyväksikäyttäen. Peruskunto kasvaa huomaamatta.

Osallistu

Kuntonyrkkeily
Pe 17:00 – 18:00

Kuntonyrkkeily on tehokasta, hauskaa ja täysin turvallista harjoittelua nyrkkeilyn tekniikoita ja harjoitteita hyväksikäyttäen. Peruskunto kasvaa huomaamatta.

Osallistu


Itäkeskuksen uimahalli
Hip Hop alkeet
Ti 19:00 – 19:50

Vauhdikkaalla tanssitunnilla yhdistyvät yhdessä tekemisen ilo ja energiset katutanssit. Koreografiat pohjautuvat hiphoppiin, jolle rytmin vaihdokset ovat tyypillisiä. Hip hop -tanssijoilla on jokaisella oma tyylinsä, joka kehittyy harrastajille ajan myötä. Myös jokaisella opettajalla on oma tyylinsä, joka näkyy opetuksessa ja tunneilla tehtävissä koreografioissa. Opettajat ovat taitavia tanssijoita, joiden käsissä jokainen pääsee oppimaan uutta. Heittäydy rohkeasti hip hopin maailmaan ja tule mukaan!

Osallistu

Hip Hop jatko
Ti 20:00 – 20:50

Vauhdikkaalla tanssitunnilla yhdistyvät yhdessä tekemisen ilo ja energiset katutanssit. Koreografiat pohjautuvat hiphoppiin, jolle rytmin vaihdokset ovat tyypillisiä. Hip hop -tanssijoilla on jokaisella oma tyylinsä, joka kehittyy harrastajille ajan myötä. Myös jokaisella opettajalla on oma tyylinsä, joka näkyy opetuksessa ja tunneilla tehtävissä koreografioissa. Opettajat ovat taitavia tanssijoita, joiden käsissä jokainen pääsee oppimaan uutta. Heittäydy rohkeasti hip hopin maailmaan ja tule mukaan!

Osallistu

Intervalli
Ke 19:00 – 19:50

Intervalli -tunnilla harjoitellaan oman kehon painoa hyväksi käyttäen sekä lisäpainoilla.

Osallistu

Intervalli
La 12:00 – 12:50

Intervalli -tunnilla harjoitellaan oman kehon painoa hyväksi käyttäen sekä lisäpainoilla.

Osallistu

Kuntosali
Pe 15:30 – 17:00

Tule tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ja eri laitteisiin ohjaajan opastuksella. (Ota sisäkengät mukaan!)

Osallistu

Kuntosali
To 15:30 – 17:00

Tule tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ja eri laitteisiin ohjaajan opastuksella. (Ota sisäkengät mukaan!)

Osallistu



LIVcore
Ke 18:00 – 18:50

Monipuolinen tehotreeni keskivartalolle. Tunneilla aikuisia ja nuoria

Osallistu

Vatsalihastreeni/venyttely
Ke 20:00 – 20:50

Tunnilla keskitytään keskivartalon lihaksistoon monipuolisesti ja tehokkaasti. Tunnilla harjoitetaan lihasvoiman lisäksi kehonhallintaa sekä venyttelyä

Osallistu

Vatsalihastreeni/venyttely
La 11:00 – 11:50

Tunnilla keskitytään keskivartalon lihaksistoon monipuolisesti ja tehokkaasti. Tunnilla harjoitetaan lihasvoiman lisäksi kehonhallintaa sekä venyttelyä

Osallistu





Kampin liikuntakeskus
Bailatino/Lattaritanssit
To 18:00 – 19.30

Tunneilla tanssitaan lattarirytmeihin, niin kilpatanssityyliin (samba, cha-cha, rumba, jive, pasodoble, tango) kuin karibialaisittainkin (salsa, bachata, merengue). Aluksi lämmitellään, sitten opetellaan askelkuvioita ja tanssitaan helppoja koreografioita mukaansatempaavan musiikin tahtiin. Tanssilajit vaihtuvat viikoittain.

Osallistu


Kannelmäen peruskoulu
Game of Skills
Ma 16:00 – 17:00

Tunnilla opetellaan perusakrobatiaa, voimistelua, freerunia ja kehonhallintaa. Tule haastamaan itsesi ja oppimaan uutta! Tunti sopii niin vasta-alkajille kuin taitaville temppuilijoille. Liikekehittelyiden avulla saadaan jokaiselle sopivasti haastetta.

Osallistu



Latokartanon liikuntahalli
Kuntosali
To 16:00 – 17:30

Tule tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ja eri laitteisiin ohjaajan opastuksella. (Ota sisäkengät mukaan!)

Osallistu

Kuntosali
La 12:00 – 14:00

Tule tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ja eri laitteisiin ohjaajan opastuksella. (Ota sisäkengät mukaan!)

Osallistu


Liikuntamylly



Jooga
Ke 19:00 – 20:00

Voit tulla mukaan ilman aiempaa kokemusta joogasta. Erityistä voimaa tai notkeutta ei tarvita.
Tunnilla keho rentoutuu ja mieli rauhoittuu. Ota oma matto mukaan, jos löytyy.

Osallistu

Kahvakuula
Ma 15:00 – 15:50

Tule kokeilemaan kahvakuulaharjoittelua. Tämä harjoittelumuoto vahvistaa monipuolisesti lihaksia ja pitää sykkeen ylhäällä.

Osallistu

Kiipeily
Ma 17:00 – 18:30

Tule rohkeasti kokeilemaan kiipeilyä. Jokainen kiipeää oman taitotason mukaan ammattilaisen varmistamana.

Osallistu

Kiipeily
Ke 17:00 – 18:30

Tule rohkeasti kokeilemaan kiipeilyä. Jokainen kiipeää oman taitotason mukaan ammattilaisen varmistamana.

Osallistu



LIVsyke
To 16:30 – 17:20

Monipuolista jumppaa, joka kehittää lihasvoiman ja liikkuvuuden lisäksi tasapainoa ja koordinaatiota. Tunneilla aikuisia ja nuoria

Osallistu
Lisätietoa

Ei tuntia 24.2.2016


Nyrkkeily
Ti 17:30 – 19:00

Tule tutustumaan nyrkkeilyn saloihin. Lajina nyrkkeily on erittäin monipuolinen ja se kuormittaa harrastajan koko liikuntaelimistöä. Tunti pohjautuu lajinomaisiin tekniikkaharjoituksiin. Aiempaa nyrkkeilykokemusta ei tarvitse olla. FunAction -nyrkkeily ei tähtää ottelemiseen, vaan vastustajina toimivat nyrkkeilysäkit, tyynyt sekä pistehanskat. Ota mukaasi sisäliikuntavarusteet, reipasta mieltä ja tule huippuvalmentajien oppiin. Tunti sopii sekä tytöille että pojille.

Osallistu

Parkour
To 16:00 – 17:00

Harjoitellaan parkourin alkeita ohjatusti ja omatoimisesti

Osallistu

Pingis
Ma 15:30 – 17:00

Eri lyöntitekniikoiden opettelemista ja pelailua jokaisen taitotason mukaan.

Osallistu

Salibandy
Ma 16:00 – 17:00

Pelailua ja erilaisia harjoituksia ohjaajan kanssa.

Osallistu

Startti
Ke 17:00 – 18:00

Lähtökohtana toiminnassa on nuorten omat toiveet

Osallistu

Sulkapallo
Ma 15:30 – 17:00

Käydään läpi säännöt ja eri lyöntitekniikoita. Mukavaa pelailua jokaisen taitotason mukaan.

Osallistu

Trampoliini
To 16:00 – 17:00

Tule oppimaan kuperkeikkoja, kärrynpyöriä, trampoliinilla hyppimistä, kieppejä yms.

Osallistu


Malmin palloiluhalli
Futsal
La 19:00 – 21:00

Tule pelaamaan Futsalia ja pitämään hauskaa yhdessä!
Futsal on jalkapalloa muistuttava palloilulaji, jota pelataan sisätiloissa ja pienemmällä kentällä.

Osallistu




Maunulan liikuntahalli
Kahvakuula
Ke 16:00 – 17:00

Tule kokeilemaan kahvakuulaharjoittelua. Tämä harjoittelumuoto vahvistaa monipuolisesti lihaksia ja pitää sykkeen ylhäällä.

Osallistu
Lisätietoa

Ei tuntia 24.2.2016


Kuntosali
To 16:30 – 18:00

Tule tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ja eri laitteisiin ohjaajan opastuksella. (Ota sisäkengät mukaan!)

Osallistu


Venyttely
Ke 17:00 – 18:00

Lyhyen ja helpon alkulämmittelyn jälkeen monipuolista venyttelyä ja liikkuvuusharjoittelua koko keholle.

Osallistu
Lisätietoa

Ei tuntia 24.2.2016




Myllypuron Pallomylly
Jalkapallo
Ti 16:00 – 17:00

Ammattitaitoisen valmentajan johdolla pääset nauttimaan jalkapallon saloista omat toiveet huomioiden. Harjoittelemme jalkapallon erillaisia taitoja helpolla ja vasta-alkajallekin sopivalla tavalla ja pelaamme paljon. Pidetään hauskaa ja liikutaan jalkapallon parissa.

Osallistu

Jalkapallo
To 16:00 – 17:00

Ammattitaitoisen valmentajan johdolla pääset nauttimaan jalkapallon saloista omat toiveet huomioiden. Harjoittelemme jalkapallon erillaisia taitoja helpolla ja vasta-alkajallekin sopivalla tavalla ja pelaamme paljon. Pidetään hauskaa ja liikutaan jalkapallon parissa.

Osallistu

Ultimate
Ma 20:00 – 21:00

Ultimate sopii kaikille eikä aikaisempaa kokemusta tarvita. Tunnilla pelataan ja opetellaan ultimaten säännöt, erilaisia heittoja sekä pelitaktiikoita.

Osallistu
Lisätietoa

26.10 alkaen



Nuorisokahvila Clubi
Hip Hop
Pe 17:00 – 18:00

Vauhdikkaalla tanssitunnilla yhdistyvät yhdessä tekemisen ilo ja energiset katutanssit. Koreografiat pohjautuvat hiphoppiin, jolle rytmin vaihdokset ovat tyypillisiä. Hip hop -tanssijoilla on jokaisella oma tyylinsä, joka kehittyy harrastajille ajan myötä. Myös jokaisella opettajalla on oma tyylinsä, joka näkyy opetuksessa ja tunneilla tehtävissä koreografioissa. Opettajat ovat taitavia tanssijoita, joiden käsissä jokainen pääsee oppimaan uutta. Heittäydy rohkeasti hip hopin maailmaan ja tule mukaan!

Osallistu

Kehonhuolto / rentoutus
To 18:00 – 19:00

Anna itsellesi hetki aikaa rauhoittua ja rentoutua. Tule parantamaan kehosi liikkuvuutta ja samalla myös omaa hyvinvointiasi. Tunti koostuu helpoista kehoa huoltavista venytyksistä sekä ohjatusta rentoutumisesta. Tunsi soveltuu kaikille!

Osallistu



Ruskeasuon liikuntahalli
Nyrkkeily
Ti 15:30 – 16:30

Tule tutustumaan nyrkkeilyn saloihin. Lajina nyrkkeily on erittäin monipuolinen ja se kuormittaa harrastajan koko liikuntaelimistöä. Tunti pohjautuu lajinomaisiin tekniikkaharjoituksiin. Aiempaa nyrkkeilykokemusta ei tarvitse olla. FunAction -nyrkkeily ei tähtää ottelemiseen, vaan vastustajina toimivat nyrkkeilysäkit, tyynyt sekä pistehanskat. Ota mukaasi sisäliikuntavarusteet, reipasta mieltä ja tule huippuvalmentajien oppiin. Tunti sopii sekä tytöille että pojille.

Osallistu


Taekwondourheilijoiden sali
Taekwondo
Ma 15:30 – 16:30

Tule potkimaan ja hikoilemaan rennossa tunnelmassa. Tunnilla harjoitellaan taekwondon yleisimpiä potkutekniikoita, iskuja sekä suojaamista. Tunti sisältää myös venyttely- ja kehonhuoltoharjoituksia. Aikaisempaa kokemusta kamppailulajeista ei tarvitse olla. Tule rohkeasti mukaan. Tunti soveltuu kaikille!

Osallistu