Harrasteliikuntaa yläkoululaisille!

Helppoa, hauskaa, monipuolista, laadukasta, liikuntaa. Ei ennakkoilmoittautumista.

FunAction yksilöllistä liikuntaneuvontaa 13–17 -vuotiaille maksutta liikuntaharrastuksen aloittamiseksi terveyden ja hyvinvoinnin edistämiseksi.

FunAction tunnit

Boulderkeskus Konala
Boulderkiipeily
Ti 16:00 – 17:00

Haasta itsesi ja tule kokeilemaan kiipeilyä ilman köysiä. Kiipeilykengät saat lainaan kiipeilykeskukselta maksutta.

Osallistu
Lisätietoa

 

Yhteistyössä Boulderkeskus Konala

 

Tunti on maksuton nuorille.



Helsingin yhteislyseo
futsal
Pe 17:00 – 20:00

Tule pelaamaan Futsalia ja pitämään hauskaa yhdessä! Ota mukaan sisäliikuntavarusteet (liikuntavaatteet ja sisäkengät)

Osallistu
Lisätietoa

27.10. alkaen
Yhteistyössä Yökoris




HMAC liikuntakeskus
Kuntonyrkkeily
Ke 17:00 – 18:00

Kuntonyrkkeily on tehokasta, hauskaa ja täysin turvallista harjoittelua nyrkkeilyn tekniikoita ja harjoitteita hyväksikäyttäen. Peruskunto kasvaa huomaamatta.

Osallistu
Lisätietoa

Yhteistyössä HMAC


Kuntonyrkkeily
Pe 17:00 – 18:00

Kuntonyrkkeily on tehokasta, hauskaa ja täysin turvallista harjoittelua nyrkkeilyn tekniikoita ja harjoitteita hyväksikäyttäen. Peruskunto kasvaa huomaamatta.

Osallistu
Lisätietoa

Yhteistyössä HMAC



Itäkeskuksen uimahalli
Hip Hop alkeet
Ti 19:10 – 20:00

Vauhdikkaalla tanssitunnilla yhdistyvät yhdessä tekemisen ilo ja energiset katutanssit. Koreografiat pohjautuvat hiphoppiin, jolle rytmin vaihdokset ovat tyypillisiä. Hip hop -tanssijoilla on jokaisella oma tyylinsä, joka kehittyy harrastajille ajan myötä. Myös jokaisella opettajalla on oma tyylinsä, joka näkyy opetuksessa ja tunneilla tehtävissä koreografioissa. Opettajat ovat taitavia tanssijoita, joiden käsissä jokainen pääsee oppimaan uutta. Heittäydy rohkeasti hip hopin maailmaan ja tule mukaan!

Osallistu

Hip Hop jatko
Ti 20:00 – 20:50

Vauhdikkaalla tanssitunnilla yhdistyvät yhdessä tekemisen ilo ja energiset katutanssit. Koreografiat pohjautuvat hiphoppiin, jolle rytmin vaihdokset ovat tyypillisiä. Hip hop -tanssijoilla on jokaisella oma tyylinsä, joka kehittyy harrastajille ajan myötä. Myös jokaisella opettajalla on oma tyylinsä, joka näkyy opetuksessa ja tunneilla tehtävissä koreografioissa. Opettajat ovat taitavia tanssijoita, joiden käsissä jokainen pääsee oppimaan uutta. Heittäydy rohkeasti hip hopin maailmaan ja tule mukaan!

Osallistu

Intervalli
Ke 19:00 – 19:50

Intervalli -tunnilla harjoitellaan oman kehon painoa hyväksi käyttäen sekä lisäpainoilla.

Osallistu

Kickboxing
La 11:00 – 12:00

Potkunyrkkeily on erittäin monipuolista ja sitä voi harjoitella ilman kilpailullisia tavoitteita. Harjoitella voi kohentaakseen kuntoa, parantaakseen koordinaatiokykyä, hankkiakseen paremman itsepuolustustaidon ja ennen kaikkea nauttiakseen mukavasta harrastuksesta reilujen harjoittelukavereiden kanssa.

Osallistu
Lisätietoa

 

 


Kuntosali
Ke 15:30 – 17:00

Tule tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ja eri laitteisiin ohjaajan opastuksella. (Ota sisäkengät mukaan!)

Osallistu

Kuntosali
To 15:30 – 17:00

Tule tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ja eri laitteisiin ohjaajan opastuksella. (Ota sisäkengät mukaan!)

Osallistu

Kuntosali
Ma 15:30 – 17:00

Tule tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ja eri laitteisiin ohjaajan opastuksella. (Ota sisäkengät mukaan!)

Osallistu



LIVvenyttely
Ke 18:00 – 18:50

Lyhyen ja helpon alkulämmittelyn jälkeen monipuolista venyttelyä ja liikkuvuusharjoittelua koko keholle.

Osallistu
Lisätietoa

Aikuiset & Nuoret


Pump
La 12:10 – 13:00

Kuntotunti, jossa harjoitetaan vartalon suurimpia lihasryhmiä yksi lihasryhmä kerrallaan painoja ja oman vartalon painoa hyväksi käyttäen. Tunti kohottaa vartalon lihsvoimaa ja kestävyyttä.

Osallistu

Vatsalihastreeni/venyttely
Ke 20:00 – 20:50

Tunnilla keskitytään keskivartalon lihaksistoon monipuolisesti ja tehokkaasti. Tunnilla harjoitetaan lihasvoiman lisäksi kehonhallintaa sekä venyttelyä

Osallistu




Jakomäen alakoulu
Street workout
Ma 18:00 – 19:00

Liikkeistä on loputon määrä erilaisia variaatioita ja lisäksi niitä voi tehdä mitä erilaisimmissa paikoissa – vain mielikuvitus on rajana

Osallistu
Lisätietoa

Yhteistyössä Barstarzz Finland
Tunti pidetään osoitteessa Huokotie 3 (alakoulun rakennus)




Jakomäen uimahalli
Kuntosali
Ma 15:30 – 17:00

Tule tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ja eri laitteisiin ohjaajan opastuksella. (Ota sisäkengät mukaan!)

Osallistu
Lisätietoa

Yhteistyössä Bastarzz Finland


Kuntosali
To 16:00 – 18:00

Tule tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ja eri laitteisiin ohjaajan opastuksella. (Ota sisäkengät mukaan!)

Osallistu
Lisätietoa

28.9. alkaen



Kampin liikuntakeskus
Bailatino/Lattaritanssit
To 18:00 – 19.30

Tunneilla tanssitaan lattarirytmeihin, niin kilpatanssityyliin (samba, cha-cha, rumba, jive, pasodoble, tango) kuin karibialaisittainkin (salsa, bachata, merengue). Aluksi lämmitellään, sitten opetellaan askelkuvioita ja tanssitaan helppoja koreografioita mukaansatempaavan musiikin tahtiin. Tanssilajit vaihtuvat viikoittain.

Osallistu
Lisätietoa

Yhteistyössä NYT liikunta



Kannelmäen peruskoulu
Game of Skills
Ma 16:00 – 17:00

Tule haastamaan itsesi ja oppimaan uutta! Tunnilla opetellaan perusakrobatiaa, voimistelua, freerunia ja kehonhallintaa.

Osallistu
Lisätietoa

 

Ohjaaja päästää nuoret sisälle. (Koulun ovet ovat lukossa.)

 

Yhteistyössä Volttimedia

 

Ei tuntia 16.10!


Sulkapallo
Ke 16:00 – 17:00

Mukavaa pelailua jokaisen taitotason mukaan. Ota tunnille mukaan sisäliikuntavarusteet (liikuntavaatteet ja sisäkengät)

Osallistu
Lisätietoa

Ei tuntia 18.10!

Ei tuntia 6.12!



Konalan jäähalli
Pipolätkä
Pe 16:15 – 17:15

Tule pelaamaan ja pitämään hauskaa yhdessä jääkiekkoa muistuttavan lajin parissa. Ota mukaan omat luistimet, maila ja kypärä.

Osallistu
Lisätietoa

 

Yhteistyössä HIFK junior hockey

 

Tunti on maksuton nuorille.

 




Latokartanon liikuntahalli
Kuntosali
To 17:00 – 18:30

Tule tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ja eri laitteisiin ohjaajan opastuksella. (Ota sisäkengät mukaan!)

Osallistu

Kuntosali
Ti 15:30 – 16:30

Tule tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ja eri laitteisiin ohjaajan opastuksella. (Ota sisäkengät mukaan!)

Osallistu
Lisätietoa

Yhteistyössä EräViikingit



Liikuntamylly
Bodyweight
Ke 18:00 – 19:00

Bodyweight alkeet -tunnilla keskitytään erilaisiin kehonpainolla suoritettaviin lihaskuntoharjoitteisiin.

Osallistu
Lisätietoa

Tunti pidetään Liikuntamyllyn liikuntasalissa.


Bodyweight / movement alkeet
To 15:00 – 16:00

Erilaisia kehonpainolla suoritettavia lihaskuntoharjoitteita.

Osallistu
Lisätietoa

Tunti pidetään Liikuntamyllyn telinevoimistelutilassa.


Bodyweight / movement jatko
To 16:00 – 17:00

Erilaisia kehonpainolla suoritettavia lihaskuntoharjoitteita.

Osallistu
Lisätietoa

Tunti pidetään Liikuntamyllyn salibandykentällä.


Jooga
Ti 18:00 – 19:00

Voit tulla mukaan ilman aiempaa kokemusta joogasta. Erityistä voimaa tai notkeutta ei tarvita.
Tunnilla keho rentoutuu ja mieli rauhoittuu. Ota oma matto mukaan.

Osallistu

Kiipeily
Ma 17:00 – 18:30

Tule rohkeasti kokeilemaan kiipeilyä. Jokainen kiipeää oman taitotason mukaan ammattilaisen varmistamana.

Osallistu

Kiipeily
Ke 17:00 – 18:30

Tule rohkeasti kokeilemaan kiipeilyä. Jokainen kiipeää oman taitotason mukaan ammattilaisen varmistamana.

Osallistu

Koripallo
Ma 16:00 – 17:00

Pelailua ja vapaata heittelyä.

Osallistu
Lisätietoa

Yhteistyössä Yökoris


Koripallo
Pe 18:00 – 20:00

Pelailua ja vapaata heittelyä.

Osallistu
Lisätietoa

Yhteistyössä Pantterit


Koripallo
To 18:00 – 20:00

Pelailua ja vapaata heittelyä.

Osallistu
Lisätietoa

Yhteistyössä Yökoris


Lentopallo
Ma 17:00 – 18:00

Lentopallo on yleensä sisätiloissa pelattava joukkuepeli, jossa kaksi verkon erottamaa kuusihenkistä joukkuetta lyövät palloa puolelta toiselle.

Osallistu

LIVsyke
To 16:30 – 17:20

Monipuolista jumppaa, joka kehittää lihasvoiman ja liikkuvuuden lisäksi tasapainoa ja koordinaatiota. Tunneilla aikuisia ja nuoria

Osallistu
Lisätietoa

Tunti pidetään Liikuntamyllyn liikuntasalissa.


Parkour
To 16:00 – 17:00

Harjoitellaan parkourin alkeita ohjatusti ja omatoimisesti

Osallistu
Lisätietoa

Yhteistyössä Voimisteluseura Helsinki


Salibandy
Ma 16:00 – 17:00

Ota mukaan sisäliikuntavarusteet (liikuntavaatteet + sisäkengät) ja tule mukaan pelailemaan!

Osallistu
Lisätietoa

Yhteistyössä EräViikingit


Startti
Ke 17:00 – 18:00

Lähtökohtana toiminnassa on nuorten omat toiveet

Osallistu

Street workout
Ti 19:30 – 20:30

Liikkeistä on loputon määrä erilaisia variaatioita ja lisäksi niitä voi tehdä mitä erilaisimmissa paikoissa – vain mielikuvitus on rajana

Osallistu
Lisätietoa

Yhteistyössä Barstarzz Finland
Tunti pidetään Liikuntamyllyn yleisurheilualueella


Sulkapallo
Ma 15:30 – 17:00

Mukavaa pelailua jokaisen taitotason mukaan. Ota tunnille mukaan sisäliikuntavarusteet (liikuntavaatteet ja sisäkengät)

Osallistu

Trampoliini
To 16:00 – 17:00

Tule oppimaan kuperkeikkoja, kärrynpyöriä, trampoliinilla hyppimistä, kieppejä yms.

Osallistu
Lisätietoa

Yhteistyössä Voimisteluseura Helsinki



Malmin palloiluhalli
Futsal
La 19:00 – 21:00

Tule pelaamaan Futsalia ja pitämään hauskaa yhdessä! Ota mukaan sisäliikuntavarusteet (liikuntavaatteet ja sisäkengät)

Osallistu
Lisätietoa

Yhteistyössä Yökoris


Koripallo
La 19:00 – 21:00

Pelailua ja vapaata heittelyä.

Osallistu
Lisätietoa

Yhteistyössä Yökoris



Malminkartanon ala-aste
Pelailut
To 17:00 – 19:00

Ota tunnille mukaan sisäliikuntavaatteet ja sisäkengät.

Osallistu
Lisätietoa

Tunti järjestetään yhteistyössä Kannelmäen nuorisotyöyksikön kanssa.

Tunti on maksuton nuorille.



Maunula- talo
Tanssi
Ma 17:00 – 18:00

Heittäydy rohkeasti tanssin maailmaan ja tule mukaan!

Osallistu
Lisätietoa

 

Yhteistyössä Danceteam International

 

Tunti on maksuton nuorille.

 

 



Maunulan liikuntahalli
Kuntosali
To 15:30 – 17:00

Tule tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ja eri laitteisiin ohjaajan opastuksella. (Ota sisäkengät mukaan!)

Osallistu
Lisätietoa

 

Ohjaaja ottaa nuoret vastaan liikuntahallin ala-aulassa.

 

Tunti on maksuton nuorille.




Myllypuron Pallomylly

Jalkapallo
To 16:00 – 17:00

Tunnilla harjoitellaan jalkapallon erillaisia taitoja helpolla ja vasta-alkajallekin sopivalla tavalla. Oman pallon voit ottaa mukaan!

Osallistu
Lisätietoa

5.10. alkaen.
Ei tuntia 12.10.
Yhteistyössä FC Kontu


Ultimate
Ma 20:00 – 21:00

Ultimate sopii kaikille eikä aikaisempaa kokemusta tarvita. Tunnilla pelataan ja opetellaan ultimaten säännöt, erilaisia heittoja sekä pelitaktiikoita.

Osallistu
Lisätietoa

Ei tuntia 9.10.2017




Pakilan yläaste
Pelailut
Ma 17:00 – 19:00

Ota tunnille mukaan sisäliikuntavaatteet ja sisäkengät.

Osallistu
Lisätietoa

Tunti järjestetään yhteistyössä Maunulan nuorisotyöyksikön kanssa.

Tunti on maksuton nuorille.



Pirkkolan liikuntapuisto uimahalli
Kuntosali
Ti 15:30 – 17:00

Tule tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ja eri laitteisiin ohjaajan opastuksella. (Ota sisäkengät mukaan!)

Osallistu
Lisätietoa

 

Ohjaaja ottaa nuoret vastaan uimahallin aulassa.

 

Tunti on maksuton nuorille.



Pirkkolan palloiluhalli
Futsal
Ke 16:00 – 17:00

Tule pelaamaan Futsalia ja pitämään hauskaa yhdessä! Ota mukaan sisäliikuntavarusteet (liikuntavaatteet ja sisäkengät)

Osallistu
Lisätietoa

 

Ohjaaja ottaa nuoret vastaan uimahallin aulassa.

 

Tunti on nuorille maksuton.

 

Ei tuntia 6.12!



Ruskeasuon liikuntahalli
Nyrkkeily
Ti 15:30 – 16:30

Tunnilla tehdään nyrkkeilyn tekniikkaharjoituksia ja vastustajina toimivat nyrkkeilysäkit, tyynyt sekä pistehanskat. Tervetuloa nyrkkeilemään!

Osallistu
Lisätietoa

 

Ohjaaja ottaa nuoret vastaan aulassa.

 

Tunti on maksuton nuorille.



Varma Tennisklubi
Salibandy
Ma 17:00 – 18:00

Ota mukaan sisäliikuntavarusteet (liikuntavaatteet + sisäkengät) ja tule mukaan pelailemaan!

Osallistu
Lisätietoa

Yhteistyössä Malminkartanon Weivarit