Harrasteliikuntaa yläkoululaisille!

Helppoa, hauskaa, monipuolista, laadukasta, liikuntaa. Ei ennakkoilmoittautumista.

Pirkkola_ilma_www

Höntsävuoroja 12 tekonurmikentällä

Helsingissä on tänäkin suvena mahdollisuus käydä jalkapalloilemassa maksuttomilla vapaaharjoitteluvuoroja tekonurmikentillä ympäri kaupunkia. Arkisin kenttien peliaika on kello 16.00 – 18.00 ja viikonloppuisin kello 10.00 – 12.00. Kausi on jo käynnissä ja jatkuu aina syyskuun loppuun asti.

FunAction yksilöllistä liikuntaneuvontaa 13–17 -vuotiaille maksutta liikuntaharrastuksen aloittamiseksi terveyden ja hyvinvoinnin edistämiseksi.

FunAction 2016

Helsingin yhteislyseo
futsal
Pe 17:00 – 20:00

Tule pelaamaan Futsalia ja pitämään hauskaa yhdessä!
Futsal on jalkapalloa muistuttava palloilulaji, jota pelataan sisätiloissa ja pienemmällä kentällä.

Osallistu



HMAC liikuntakeskus
Kuntonyrkkeily
Ke 17:00 – 18:00

Kuntonyrkkeily on tehokasta, hauskaa ja täysin turvallista harjoittelua nyrkkeilyn tekniikoita ja harjoitteita hyväksikäyttäen. Peruskunto kasvaa huomaamatta.

Osallistu

Kuntonyrkkeily
Pe 17:00 – 18:00

Kuntonyrkkeily on tehokasta, hauskaa ja täysin turvallista harjoittelua nyrkkeilyn tekniikoita ja harjoitteita hyväksikäyttäen. Peruskunto kasvaa huomaamatta.

Osallistu


Itäkeskuksen uimahalli
Hip Hop alkeet
Ma 19:00 – 19:50

Jokaisella opettajalla on oma tyylinsä, joka näkyy opetuksessa ja tunneilla tehtävissä koreografioissa.

Osallistu

Hip Hop jatko
Ma 20:00 – 20:50

Jokaisella opettajalla on oma tyylinsä, joka näkyy opetuksessa ja tunneilla tehtävissä koreografioissa.

Osallistu

Intervalli
Ke 19:00 – 19:50

Intervalli -tunnilla harjoitellaan oman kehon painoa hyväksi käyttäen sekä lisäpainoilla.

Osallistu

Intervalli
La 12:00 – 12:50

Intervalli -tunnilla harjoitellaan oman kehon painoa hyväksi käyttäen sekä lisäpainoilla.

Osallistu

Kuntosali
Pe 15:30 – 17:00

Tule tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ja eri laitteisiin ohjaajan opastuksella. (Ota sisäkengät mukaan!)

Osallistu



LIVcore
Ke 18:00 – 18:50

Monipuolinen tehotreeni keskivartalolle. Tunneilla aikuisia ja nuoria

Osallistu

Vatsalihastreeni/venyttely
Ke 20:00 – 20:50

Tunnilla keskitytään keskivartalon lihaksistoon monipuolisesti ja tehokkaasti. Tunnilla harjoitetaan lihasvoiman lisäksi kehonhallintaa sekä venyttelyä

Osallistu

Vatsalihastreeni/venyttely
La 11:00 – 11:50

Tunnilla keskitytään keskivartalon lihaksistoon monipuolisesti ja tehokkaasti. Tunnilla harjoitetaan lihasvoiman lisäksi kehonhallintaa sekä venyttelyä

Osallistu






Kampin liikuntakeskus
Bailatino/Lattaritanssit
To 18:00 – 19.30

Tunneilla tanssitaan lattarirytmeihin, niin kilpatanssityyliin (samba, cha-cha, rumba, jive, pasodoble, tango) kuin karibialaisittainkin (salsa, bachata, merengue). Aluksi lämmitellään, sitten opetellaan askelkuvioita ja tanssitaan helppoja koreografioita mukaansatempaavan musiikin tahtiin. Tanssilajit vaihtuvat viikoittain.

Osallistu



Latokartanon liikuntahalli
Futsal
La 18:30 – 20:00

Tule pelaamaan Futsalia ja pitämään hauskaa yhdessä!
Futsal on jalkapalloa muistuttava palloilulaji, jota pelataan sisätiloissa ja pienemmällä kentällä.

Osallistu

Kuntosali
To 15:30 – 17:00

Tule tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ja eri laitteisiin ohjaajan opastuksella. (Ota sisäkengät mukaan!)

Osallistu

Kuntosali
La 11:00 – 13:00

Tule tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ja eri laitteisiin ohjaajan opastuksella. (Ota sisäkengät mukaan!)

Osallistu


Liikuntamylly


Kahvakuula
Ma 15:00 – 15:50

Tule kokeilemaan kahvakuulaharjoittelua. Tämä harjoittelumuoto vahvistaa monipuolisesti lihaksia ja pitää sykkeen ylhäällä.

Osallistu

Kiipeily
Ma 17:00 – 18:30

Tule rohkeasti kokeilemaan kiipeilyä. Jokainen kiipeää oman taitotason mukaan ammattilaisen varmistamana.

Osallistu

Kiipeily
Ke 16:00 – 17:30

Tule rohkeasti kokeilemaan kiipeilyä. Jokainen kiipeää oman taitotason mukaan ammattilaisen varmistamana.

Osallistu


LIVsyke
To 16:30 – 17:20

Monipuolista jumppaa, joka kehittää lihasvoiman ja liikkuvuuden lisäksi tasapainoa ja koordinaatiota. Tunneilla aikuisia ja nuoria

Osallistu
Lisätietoa

Ei tuntia 24.2.2016


Nyrkkeily
Ti 17:30 – 19:00

Nyrkkeily -tunnit eivät tähtää ottelemiseen, vaan vastustajina toimivat nyrkkeilysäkit, tyynyt, pistehanskat ja muut välineet.

Osallistu

Parkour
To 16:00 – 17:00

Harjoitellaan parkourin alkeita ohjatusti ja omatoimisesti

Osallistu

Pingis
Ma 15:30 – 17:00

Eri lyöntitekniikoiden opettelemista ja pelailua jokaisen taitotason mukaan.

Osallistu

Salibandy
Ma 16:00 – 17:00

Pelailua ja erilaisia harjoituksia ohjaajan kanssa.

Osallistu

Startti
Ke 17:00 – 18:00

Lähtökohtana toiminnassa on nuorten omat toiveet

Osallistu

Sulkapallo
Ma 15:30 – 17:00

Käydään läpi säännöt ja eri lyöntitekniikoita. Mukavaa pelailua jokaisen taitotason mukaan.

Osallistu

Trampoliini
To 16:00 – 17:00

Tule oppimaan kuperkeikkoja, kärrynpyöriä, trampoliinilla hyppimistä, kieppejä yms.

Osallistu


Malmin palloiluhalli
Futsal
La 19:00 – 21:00

Tule pelaamaan Futsalia ja pitämään hauskaa yhdessä!
Futsal on jalkapalloa muistuttava palloilulaji, jota pelataan sisätiloissa ja pienemmällä kentällä.

Osallistu




Maunulan liikuntahalli
Kahvakuula
Ke 16:00 – 17:00

Tule kokeilemaan kahvakuulaharjoittelua. Tämä harjoittelumuoto vahvistaa monipuolisesti lihaksia ja pitää sykkeen ylhäällä.

Osallistu
Lisätietoa

Ei tuntia 24.2.2016


Venyttely
Ke 17:00 – 18:00

Lyhyen ja helpon alkulämmittelyn jälkeen monipuolista venyttelyä ja liikkuvuusharjoittelua koko keholle.

Osallistu
Lisätietoa

Ei tuntia 24.2.2016




Myllypuron Pallomylly
Jalkapallo
Ti 16:00 – 17:00

Ammattitaitoisen valmentajan johdolla pääset nauttimaan jalkapallon saloista omat toiveet huomioiden. Harjoittelemme jalkapallon erillaisia taitoja helpolla ja vasta-alkajallekin sopivalla tavalla ja pelaamme paljon. Pidetään hauskaa ja liikutaan jalkapallon parissa.

Osallistu

Jalkapallo
To 16:00 – 17:00

Ammattitaitoisen valmentajan johdolla pääset nauttimaan jalkapallon saloista omat toiveet huomioiden. Harjoittelemme jalkapallon erillaisia taitoja helpolla ja vasta-alkajallekin sopivalla tavalla ja pelaamme paljon. Pidetään hauskaa ja liikutaan jalkapallon parissa.

Osallistu

Ultimate
Ma 20:00 – 21:00

Ultimate sopii kaikille eikä aikaisempaa kokemusta tarvita. Tunnilla pelataan ja opetellaan ultimaten säännöt, erilaisia heittoja sekä pelitaktiikoita.

Osallistu
Lisätietoa

26.10 alkaen




Tanssikeskus Footlight
Hip Hop
Pe 16:30 – 17:30

Jokaisella opettajalla on oma tyylinsä, joka näkyy opetuksessa ja tunneilla tehtävissä koreografioissa.

Osallistu
Lisätietoa

18.3.2016 asti


House
Pe 16:30 – 17:30

House on yksi katutanssien tyylisuuntauksista

Osallistu
Lisätietoa

18.3.2016 asti