Harrasteliikuntaa 13-17-vuotiaille!
Helppoa, hauskaa, monipuolista, laadukasta, liikuntaa. Ei ennakkoilmoittautumista.
Syksy 2023
Lataa PDFMaanantai
Kuntosali
4.9. –11.12.klo 14:30 –15:30 Töölön Kisahalli

Tule tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ja eri laitteisiin ohjaajan opastuksella. (Ota sisäkengät mukaan!)
Katso lisääKuntosali
4.9. –11.12.klo 15:30 –17:00 Jakomäen uimahalli

Tule tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ja eri laitteisiin ohjaajan opastuksella. (Ota sisäkengät mukaan!)
Katso lisääSulkapallo
4.9. –20.5.klo 16:00 –17:00 Liikuntamylly

Mukavaa pelailua jokaisen taitotason mukaan. Ota tunnille mukaan sisäliikuntavarusteet (liikuntavaatteet ja sisäkengät)
Katso lisääTunti pidetään Lähiökentällä 1.
Kuntonyrkkeily
4.9. –11.12.klo 16:00 –17:00 Tapanilan urheilukeskus

Kuntonyrkkeily on tehokasta, hauskaa ja täysin turvallista harjoittelua nyrkkeilyn tekniikoita ja harjoitteita hyväksikäyttäen. Yhteistyössä Tapanilan Erä ry
Katso lisääKiipeily
4.9. –20.5.klo 17:00 –18:30 Liikuntamylly

Tule rohkeasti kokeilemaan kiipeilyä. Jokainen kiipeää oman taitotason mukaan ammattitaitoisen ohjaajan valvonnassa.
Katso lisääYin - jooga
2.10. –11.12.klo 17:00 –18:00 Helsingin kuvataidelukio

Yin-joogatunneilla pääset huoltamaan kehoasi kokonaisvaltaisesti ja rentoutumaan ammattitaitoisen ohjaajan opastuksella. Harjoitus koostuu hyvin rauhallisista jooga-asennoista eli asanoista ja lähinnä lattialla tehtävistä liikkeistä, joissa ei juurikaan käytetä lihasvoimaa. Harjoitus tähtää kehon ja mielen kireyksien irti päästämiseen. Sopii kaikille, aiempaa joogakokemusta ei tarvita. Pukeudu lämpimästi, niin rentoutuminen on mukavampaa, villasukat ja huppari on hyvä ottaa mukaan. Jos […]
Katso lisääShorinji kempo
4.9. –11.12.klo 18:45 –20:00 Olympiastadion

Shōrinji kenpō on japanilainen, itsepuolustusjärjestelmä. Peruslähtökohtana on itsepuolustus sekä henkinen ja fyysinen terveys. Shōrinji kenpōssa yhdistyvät pehmeät ja kovat tekniikat. Pehmeillä tarkoitetaan sidontoja, vääntöjä, irrotuksia, torjuntoja ja heittoja. Kovilla vastaavasti potkuja sekä iskuja. Tunnille tarvitset vain mukavat liikuntavaatteet ja vesipullon. Yhteistyössä Helsingin Shorinji Kempo ry.
Katso lisääTiistai
Skeittaus
13.9. –23.5.klo 14:00 –16:00 Kontulan skeittihalli

Skeittauksessa liikutaan ja tehdään erilaisia temppuja laudan kanssa. Lajia voi harrastaa monella eri tapaa temppuja muokkailen, vaihtoehtoja on lukuisia. Skeittautuksen monimuotoisuus tekeekin siitä hauskaa ja vapauttavaa.
Katso lisääJalkapallo
5.9. –12.12.klo 15:00 –16:00 Malminkartanon harrastushalli

Jalkapallo on pallopeli, jossa kaksi joukkuetta pyrkii ensisijaisesti jalkoja ja päätä käyttäen saamaan pallon vastapuolen maaliin useammin kuin vastustaja.
Katso lisääPalloilu
12.9. –12.12.klo 15:30 –16:30 Puotilan ala-aste

Palloilussa monipuolista pallopelien pelailua. Mukana perustaitojen harjoittelua, pelailua sekä pelisovelluksia.
Katso lisääVoima
5.9. –12.12.klo 16:00 –16:50 Itäkeskuksen uimahalli

Lihasvoimaa kehittävä tunti, jolla helpon ja lyhyen alkulämmittelyn jälkeen tehdään monipuolisesti lihaskunto- ja voimaliikkeitä koko vartalolle. Tunnilla voidaan käyttää välineitä, kuten kahvakuulaa, voimatankoa, käsipainoja, kuminauhaa tai step-lautaa.
Katso lisääTunti pidetään Itäkeskuksen uimahallin jumppasalissa.
Mailapelit
5.9. –12.12.klo 16:00 –17:00 Smash Center
Tunnilla harjoitellaan erilaisia mailapelejä, kuten sulkapalloa, pingistä ja squashia.
Katso lisääMimmit painii (tyttöjen tunti)
5.9. –12.12.klo 16:20 –17:20 Barreto Helsinki

Mimmit painii on Barreto Helsingin järjestämä hanke. Hankkeen tarkoituksena on saada tyttöjä liikuntaharrastuksen pariin matalalla kynnyksellä. Barreto Helsinki järjestää tiistaisin brasilialaisen jiujitsun treenejä Malmilla klo 16.20-17.20
Katso lisääTälle tunnille pääset mukaan myös ilman FunAction-korttia.
Aikido
5.9. –12.12.klo 17:00 –18:00 Kaapelitehdas

Mitä aikido on? Aikido on japanilainen budolaji, jonka dynaaminen ja liikkuva harjoittelutapa sopii kaiken ikäisille harrastajille. Aikidossa yhdistyvät liike, tekniikka ja taito. Aikidotekniikat perustuvat vastustajan liikkeen ohjaamiseen, rentouteen ja oman vartalon hallintaan. Aikidoa voidaan kutsua pehmeäksi itsepuolustuslajiksi, sillä lajissa ei pyritä vastustajan vahingoittamiseen eikä voittoon, vaan turvallisten ratkaisujen löytämiseen konfliktitilanteissa.
Katso lisääToiminnallinen harjoittelu
5.9. –21.5.klo 17:00 –18:00 Liikuntamylly

Toiminnallista harjoittelua kehonpainoliikkeitä ja vapaita painoja hyödyntäen.
Katso lisääTunti pidetään Liikuntamyllyn toiminnallisen harjoittelun alueella.
Kuntosali
5.9. –12.12.klo 17:30 –18:30 Itäkeskuksen uimahalli

Tule tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ja eri laitteisiin ohjaajan opastuksella. (Ota sisäkengät mukaan!)
Katso lisääCapoeira
5.9. –12.12.klo 17:00 –18:00 Pirkkolahalli

Capoeira on brasilialainen liikuntalaji, jolla on kamppailulajin, tanssin ja fyysisen pelin piirteitä. Tule rohkeasti kokeilemaan.
Katso lisääTunti järjestetään yhteistyössä Suomen capoeiraliiton kanssa.
Street workout
5.9. –21.5.klo 18:00 –19:00 Liikuntamylly

Liikkeistä on loputon määrä erilaisia variaatioita ja lisäksi niitä voi tehdä mitä erilaisimmissa paikoissa – vain mielikuvitus on rajana
Katso lisääTunti pidetään Liikuntamyllyn telinesalissa.
Contemporary dance / Nykytanssi
5.9. –12.12.klo 18:00 –19:00 Yrjönkadun liikuntasali

Nykytanssi on hyvin kokonaisvaltainen ja monipuolinen tanssilaji.
Siinä yhdistyy useiden tanssilajien teknisiä elementtejä sekä useita erilaisia suuntauksia.
Tunnilla harjoitetaan kehon monipuolista käyttöä, koordinaatiota ja modernin tanssin eri tyylisuuntien tekniikkaa.
Yhteistyössä Dance team International
Katso lisääBreakdance
12.9. –12.12.klo 19:00 –20:00 Oulunkylän liikuntapuisto

Breakdance on 1970-luvulla Yhdysvalloista liikkeelle lähtenyt näyttävä tanssilaji, johon kuuluvat akrobaattinen liikkuminen, pyörivät lattialiikkeet sekä dynaaminen ja vauhdikas jalkatyöskentely. Laji sopii kaikille! Tunneilla tehdään voimaa ja notkeutta lisääviä harjoituksia ja kehitetään myös omaa persoonallista tanssityyliä.
Katso lisääKeskiviikko
Kuntosali
6.9. –13.12.klo 15:00 –16:15 Jakomäen uimahalli

Tule tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ja eri laitteisiin ohjaajan opastuksella. (Ota sisäkengät mukaan!)
Katso lisääKuntopotkunyrkkeily
6.9. –13.12.klo 15:30 –16:30 Finnish warriors – kamppailusali

Potkunyrkkeily on erittäin monipuolista ja sitä voi harjoitella ilman kilpailullisia tavoitteita. Harjoitella voi kohentaakseen kuntoa, parantaakseen koordinaatiokykyä, hankkiakseen paremman itsepuolustustaidon ja ennen kaikkea nauttiakseen mukavasta harrastuksesta reilujen harjoittelukavereiden kanssa.
Katso lisääLisätietoja:
Hannu Rintala
0505251350
Koripallo
6.9. –13.12.klo 15:00 –15:50 Kannelmäen peruskoulu
Miekkailu
6.9. –13.12.klo 16:00 –17:00 Helsingin miekkailijat
Fun Startti
6.9. –22.5.klo 16:00 –17:00 Liikuntamylly

Liikuntaryhmä on suunnattu vähän tai ei lainkaan liikuntaa harrastaville nuorille. Ryhmässä kokeillaan erilaisia liikuntalajeja sekä samalla innostetaan nuoria omaehtoiseen liikuntaan. Lähtökohtana toiminnassa on nuorten omat toiveet. Kokoontuminen kassojen edessä klo 16.00 Jos eksyt, voit soittaa koordinaattorille: 040 177 9887
Katso lisääTapaaminen Liikuntamyllyn aulassa kassojen edessä ja siitä siirtyminen yhdessä kentille tai kuntosalille.
Kuntonyrkkeily
4.9. –11.12.klo 16:00 –17:00 Tapanilan urheilukeskus

Kuntonyrkkeily on tehokasta, hauskaa ja täysin turvallista harjoittelua nyrkkeilyn tekniikoita ja harjoitteita hyväksikäyttäen. Yhteistyössä Tapanilan Erä ry
Katso lisääKiipeily
6.9. –22.5.klo 17:00 –18:00 Liikuntamylly

Tule rohkeasti kokeilemaan kiipeilyä. Jokainen kiipeää oman taitotason mukaan ammattitaitoisen ohjaajan valvonnassa.
Katso lisääVoimistelu
6.9. –13.12.klo 18:30 –19:30 Pirkkolahalli

Tunti ei vaadi aikaisempaa kokemusta voimistelusta ja soveltuu kaiken kuntoisille. Voimistelu on monipuolinen taitolaji, jossa pääset haastamaan itsesi. Voimistelussa tarvitset samanaikaisesti urheilullisuutta sekä taiteellisuutta. Tunneilla pääset tutustumaan ja harjoittelemaan voimistelun perusliikkeitä, akrobatiaa sekä motorisia perustaitoja ilman välineitä sekä välineiden kanssa. Tunneilla pääset harjoittamaan erityisesti omaa liikkuvuuttasi, kehonhallintaa sekä koordinaatiota. Tunneille tarvitset mukaan joustavat liikuntavarusteet ja […]
Katso lisääTorstai
Palloilu
7.9. –14.12.klo 15:15 –16:45 Malmin peruskoulu

Palloilussa monipuolista pallopelien pelailua. Mukana perustaitojen harjoittelua, pelailua sekä pelisovelluksia.
Katso lisääJalkapallo/palloilu
7.9. –25.4.klo 15:30 –17:00 Myllypuron Pallomylly

Jalkapalloa ja muuta palloilua osallistujien oman mielenkiinnon mukaan.
Katso lisääYhteistyössä nuorisopalvelut.
Koripallo
10.8. –25.4.klo 16:00 –17:00 Liikuntamylly

Pelailua ja vapaata heittelyä.
Katso lisääTunti pidetään Liikuntamyllyn suurella koripallo/salibandykentällä.
Slow Flow jooga
7.9. –14.12.klo 16:00 –17:00 Yrjönkadun liikuntasali

Slow Flow jooga on rauhallisesti virtaavaa joogaa, missä joogan asanat eli asennot sulautuvat yhteen liikesarjoiksi. Siirrymme liikkeestä toiseen rauhallista tahtia ja pysähdymme asentojen äärelle, joten myös liikkeiden tekniikkaan ehdimme paneutua tunneilla. Tunti soveltuu hyvin vasta-alkajille: pääset rauhallisen tahdin myötä hyvin joogan maailmaan sisään. Tunti soveltuu myös niille kokeneemmille joogeille, jotka haluavat tehdä flow joogaa rauhallisemmin […]
Katso lisääParkour
7.9. –23.5.klo 16:00 –17:00 Liikuntamylly

Harjoitellaan parkourin alkeita ohjatusti ja omatoimisesti
Katso lisääTunti pidetään Liikuntamyllyn telinevoimistelusalissa.
Trampoliini
7.9. –23.5.klo 16:00 –17:00 Liikuntamylly

Tule oppimaan kuperkeikkoja, kärrynpyöriä, trampoliinilla hyppimistä, kieppejä yms.
Katso lisääTunti pidetään Liikuntamyllyn telinevoimistelusalissa.
Palloilu
7.9. –23.5.klo 17:00 –18:00 Liikuntamylly

Palloilussa monipuolista pallopelien pelailua. Mukana perustaitojen harjoittelua, pelailua sekä pelisovelluksia.
Katso lisääPalloilu pidetään Liikuntamyllyn lähiöliikunta-alue 2:lla, lohkoilla 3-4.
Flow jooga
7.9. –14.12.klo 17:00 –18:00 Yrjönkadun liikuntasali

Flow-jooga on dynaamista joogaa eli virtaavaa liikettä hengityksen tahtiin. Tunti alkaa lyhyellä keskittymis- tai hengitysharjoituksella ja kehoa lempeästi lämmittävillä liikkeillä edeten hieman haastavampiin jooga-asentoihin ryhmän ja fiiliksen mukaan. Tunti sopii niille, joilla on jo jonkin verran kokemusta joogasta ja joille joogan perusliikkeet, kuten alaspäin katsova koira ja aurinkotervehdykset, ovat tuttuja. Tunti päättyy loppurentoutukseen.
Katso lisääCheerleading
7.9. –14.12.klo 18:00 –19:00 HAC Training Center

Cheerleading on monipuolinen joukkuelaji, jossa yhdistyy yhdessä tekeminen, luottamus ja uuden oppiminen. Tunnilla harjoitellaan cheerleadingin perusteita kuten akrobatiaa, nostoja, hyppyjä ja kehonhallintaa. Cheerleading kehittää monipuolisesti kuntoa ja motorisia perustaitoja. Aikaisempaa kokemusta ei tarvita. Yhteistyössä Helsinki Athletics Cheerleaders Ry
Katso lisääKuntonyrkkeily (tyttöjen tunti)
14.9. –14.12.klo 19:00 –20:00 Tyttöjen Talo

Kuntonyrkkeily on tehokasta, hauskaa ja täysin turvallista harjoittelua nyrkkeilyn tekniikoita ja harjoitteita hyväksikäyttäen. Peruskunto kasvaa huomaamatta. Huom! Vain tytöille!
Katso lisääStretching for wellness
7.9. –23.5.klo 20:00 –21:00 Oulunkylän liikuntapuisto

This class is held in English. Welcome to ”Stretching for Wellness”! In this class, we focus on the importance of stretching as a fundamental practice for physical and mental health through a series of gentle and fluid movements. During each session, you will be introduced to various stretching techniques that target different muscle groups, improve […]
Katso lisääPerjantai
Koripallo
8.9. –15.12.klo 15:30 –17:00 Stadin ammattiopisto, Ruostetalo
Pingis
8.9. –24.5.klo 15:45 –16:45 Smash Center
Sirkus
8.9. –15.12.klo 16:30 –17:30 Tapanilan urheilukeskus

Sirkuskoulussa pääset kokeilemaan ja oppimaan erilaisia sirkustemppuja erilaisin sirkukseen liittyvin välinein. Et tarvitse aikaisempaa kokemusta. Ammattitaitoiset ohjaajat opettavat ja voit edetä temppuilussasi omaan tahtiin. Yhteistyössä Linnanmäen sirkuskoulu ry.
Katso lisääBaletin alkeet
8.9. –15.12.klo 19:00 –20:00 Kampin liikuntakeskus

Tunnilla mm. harjoitellaan baletin perustekniikkaa. Tunti kehittää kehonhallintaa, lihaskuntoa, tasapainoa ja liikkuvuutta.
Katso lisää