Tule tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ja eri laitteisiin ohjaajan opastuksella. (Ota sisäkengät mukaan!)

Tule tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ja eri laitteisiin ohjaajan opastuksella. (Ota sisäkengät mukaan!)

Commercial Jazz on musiikkivideoista tuttu asenteellinen tanssimuoto, jossa on vaikutteita mm. hip hopista, poppingista ja lockingista.

Mukavaa pelailua jokaisen taitotason mukaan. Ota tunnille mukaan sisäliikuntavarusteet (liikuntavaatteet ja sisäkengät)

Ota mukaan sisäliikuntavarusteet (liikuntavaatteet + sisäkengät) ja tule mukaan pelailemaan!

Pelailua ja vapaata heittelyä.

Tule haastamaan itsesi ja oppimaan uutta! Tunnilla opetellaan perusakrobatiaa, voimistelua, freerunia ja kehonhallintaa.

Lyrical jazz on vahvasti musiikkia tulkitseva tanssillinen tunti, jossa baletille ominainen kehonhallinta yhdistyy pehmeämpään liikkeeseen.

Tule rohkeasti kokeilemaan kiipeilyä. Jokainen kiipeää oman taitotason mukaan ammattitaitoisen ohjaajan valvonnassa.

Lentopallo on yleensä sisätiloissa pelattava joukkuepeli, jossa kaksi verkon erottamaa kuusihenkistä joukkuetta lyövät palloa puolelta toiselle.

Ota mukaan sisäliikuntavarusteet (liikuntavaatteet + sisäkengät) ja tule mukaan pelailemaan!

Vannetanssi eli huuppaus, hooppaus, hoopdance tai hooping on tanssilaji, jossa liikutaan vanteen kanssa.

Tule mukaan tanssimaan mukaansa tempaavan rap- musiikin ja r`n`b:n tahdissa.

Tule pelaamaan Futsalia ja pitämään hauskaa yhdessä! Ota mukaan sisäliikuntavarusteet (liikuntavaatteet ja sisäkengät)

Tunnilla tehdään nyrkkeilyn tekniikkaharjoituksia ja vastustajina toimivat nyrkkeilysäkit, tyynyt sekä pistehanskat. Tervetuloa nyrkkeilemään!

Päästä hulluttelu valloilleen ja tule pelaamaan rennolla asenteella hieman erikoisempia pelejä.

Showtanssi on iloinen ja menevä laji, joka ottaa vaikutteita useista tanssityyleistä.

Lyrical jazz on vahvasti musiikkia tulkitseva tanssillinen tunti, jossa baletille ominainen kehonhallinta yhdistyy pehmeämpään liikkeeseen.

Tunnilla keskitytään keskivartalon ja jalkojen lihaksistoon monipuolisesti ja tehokkaasti. Tunnilla harjoitetaan lihasvoiman lisäksi kehonhallintaa sykettä nostavien osioiden kautta

Tunnilla tehdään nyrkkeilyn tekniikkaharjoituksia ja vastustajina toimivat nyrkkeilysäkit, tyynyt sekä pistehanskat. Tervetuloa nyrkkeilemään!

Tule tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ja eri laitteisiin ohjaajan opastuksella. (Ota sisäkengät mukaan!)

Tule kokeilemaan, kaatuuko keilat? Ohjaaja paikalla opastamassa keilauksen tekniikkaa ja pistelaskua.

Tule tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ja eri laitteisiin ohjaajan opastuksella. (Ota sisäkengät mukaan!)

Tule pelaamaan ja pitämään hauskaa yhdessä jääkiekkoa muistuttavan lajin parissa. Ota mukaan omat luistimet, maila ja kypärä.

Tule tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ja eri laitteisiin ohjaajan opastuksella. (Ota sisäkengät mukaan!)

Tule tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ja eri laitteisiin ohjaajan opastuksella. (Ota sisäkengät mukaan!)

Tankoakrobatian alkeistunnilla tutustumme tankoakrobatian perusteisiin erilaisten pyörähdysten ja tekniikkaharjoitteiden avulla.

Kuntonyrkkeily on tehokasta, hauskaa ja täysin turvallista harjoittelua nyrkkeilyn tekniikoita ja harjoitteita hyväksikäyttäen. Peruskunto kasvaa huomaamatta.

Tankoakrobatian alkeistunnilla tutustumme tankoakrobatian perusteisiin erilaisten pyörähdysten ja tekniikkaharjoitteiden avulla.

Tunnilla keho rentoutuu ja mieli rauhoittuu. Aikaisempaa kokemusta joogasta ei tarvitse olla.

Liikkeistä on loputon määrä erilaisia variaatioita ja lisäksi niitä voi tehdä mitä erilaisimmissa paikoissa – vain mielikuvitus on rajana

Ota mukaan oma uimapuku. Tunneilla harjoitellaan uinnin perustekniikoita. Ohjaaja ottaa ryhmän vastaan uimavalvojan kopin edessä. UIMATAITO ON VÄLTTÄMÄTÖN

Kuntonyrkkeily on tehokasta, hauskaa ja täysin turvallista harjoittelua nyrkkeilyn tekniikoita ja harjoitteita hyväksikäyttäen. Peruskunto kasvaa huomaamatta.

Päästä hulluttelu valloilleen ja tule pelaamaan rennolla asenteella hieman erikoisempia pelejä.

Vauhdikkaalla tanssitunnilla yhdistyvät yhdessä tekemisen ilo ja energinen fiilis. Opettaja on taitava tanssija, jonka käsissä jokainen pääsee oppimaan uutta. Heittäydy rohkeasti hip hopin maailmaan ja tule mukaan!

Tunnilla tehdään nyrkkeilyn tekniikkaharjoituksia ja vastustajina toimivat nyrkkeilysäkit, tyynyt sekä pistehanskat. Tervetuloa nyrkkeilemään!

Haasta itsesi ja tule kokeilemaan kiipeilyä ilman köysiä. Kiipeilykengät saat lainaan kiipeilykeskukselta maksutta.

Mukavaa pelailua jokaisen taitotason mukaan. Ota tunnille mukaan sisäliikuntavarusteet (liikuntavaatteet ja sisäkengät)

Tule kokeilemaan kahvakuulaharjoittelua. Tämä harjoittelumuoto vahvistaa monipuolisesti lihaksia ja pitää sykkeen ylhäällä.

Tule rohkeasti kokeilemaan kiipeilyä. Jokainen kiipeää oman taitotason mukaan ammattitaitoisen ohjaajan valvonnassa.

Kuntonyrkkeily on tehokasta, hauskaa ja täysin turvallista harjoittelua nyrkkeilyn tekniikoita ja harjoitteita hyväksikäyttäen. Peruskunto kasvaa huomaamatta.

Lähtökohtana toiminnassa on nuorten omat toiveet

Lihasvoimaa kehittävä tunti, jolla helpon ja lyhyen alkulämmittelyn jälkeen tehdään monipuolisesti lihaskunto- ja voimaliikkeitä koko vartalolle. Tunti sisältää loppuvenyttelyn. Tunnilla voidaan käyttää välineitä, kuten kahvakuulaa, voimatankoa, käsipainoja, kuminauhaa tai step-lautaa.

Ultimate sopii kaikille eikä aikaisempaa kokemusta tarvita. Tunnilla pelataan ja opetellaan ultimaten säännöt, erilaisia heittoja sekä pelitaktiikoita.

Heittäydy rohkeasti tanssin maailmaan ja tule mukaan!

Intervalli -tunnilla harjoitellaan oman kehon painoa hyväksi käyttäen sekä lisäpainoilla.

Kokonaisvaltainen lihasten hyvinvointia lisäävä tunti. Tunnilla tehdään monipuolisesti liikkuvuutta lisääviä ja kehoa avaavia liikkeitä sekä kehonhallintaa. Alussa kevyt ja helppo alkulämmittely, joka ei sisällä askelsarjoja. Tunnilla voidaan käyttää välineitä, esimerkiksi rullaa, kuminauhaa, palloa, mattoa, keppiä.

Päästä hulluttelu valloilleen ja tule pelaamaan rennolla asenteella hieman erikoisempia pelejä.

Potkunyrkkeily on erittäin monipuolista ja sitä voi harjoitella ilman kilpailullisia tavoitteita. Harjoitella voi kohentaakseen kuntoa, parantaakseen koordinaatiokykyä, hankkiakseen paremman itsepuolustustaidon ja ennen kaikkea nauttiakseen mukavasta harrastuksesta reilujen harjoittelukavereiden kanssa.

Bodyweight -tunnilla keskitytään erilaisiin kehonpainolla suoritettaviin lihaskuntoharjoitteisiin.

Tule tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ja eri laitteisiin ohjaajan opastuksella. (Ota sisäkengät mukaan!)

Miekkailun alkeita ammattilaisen opein.

Tule oppimaan kuperkeikkoja, kärrynpyöriä, trampoliinilla hyppimistä, kieppejä yms.

Harjoitellaan parkourin alkeita ohjatusti ja omatoimisesti

Tule tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ja eri laitteisiin ohjaajan opastuksella. (Ota sisäkengät mukaan!)

Tule tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ja eri laitteisiin ohjaajan opastuksella. (Ota sisäkengät mukaan!)

Heittäydy rohkeasti tanssin maailmaan ja tule mukaan!

Tule kokeilemaan, kaatuuko keilat? Ohjaaja paikalla opastamassa keilauksen tekniikkaa ja pistelaskua.

Tule tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ja eri laitteisiin ohjaajan opastuksella. (Ota sisäkengät mukaan!)

Pallottelutunnilla touhutaan rennolla meiningillä erilaisten pallopelien merkeissä. Tarkoituksena ei ole niinkään pelata esimerkiksi perinteistä futista tai koripalloa, vaan keskittyä enemmänkin erilaisiin ja jopa uusiin pelitapoihin. Tunnilla voidaan ideoida myös yhdessä uusia pelejä.

Tunnilla tutustutaan Pilates -harjoitteluun, joka kehittää voimaa, kestävyyttä, liikkuvuutta, kehonhallintaa sekä kehotietoisuutta.

Afrobeat Afrobeat on musiikkityyli, jossa yhdistellään muun muassa länsimaista populäärimusiikkia ja afrikkalaista kansanmusiikkia. Tule kokeilemaan energistä ja hauskaa tanssityyliä! Aikaisempaa kokemusta ei tarvitse olla.

Sirkustemppuilua erilaisilla välineillä ja omaa kehoa solmuun väännellen 🙂

Tule rohkeasti kokeilemaan kiipeilyä. Jokainen kiipeää oman taitotason mukaan ammattitaitoisen ohjaajan valvonnassa.

Tule kokeilemaan, kaatuuko keilat? Ohjaaja paikalla opastamassa keilauksen tekniikkaa ja pistelaskua.

Eri lyöntitekniikoiden opettelemista ja pelailua jokaisen taitotason mukaan.

Kuntonyrkkeily on tehokasta, hauskaa ja täysin turvallista harjoittelua nyrkkeilyn tekniikoita ja harjoitteita hyväksikäyttäen. Peruskunto kasvaa huomaamatta.

Pelailua ja vapaata heittelyä.

Tanssitunnilla yhdistyvät yhdessä tekemisen ilo ja energiset tanssit.

Potkunyrkkeily on erittäin monipuolista ja sitä voi harjoitella ilman kilpailullisia tavoitteita. Harjoitella voi kohentaakseen kuntoa, parantaakseen koordinaatiokykyä, hankkiakseen paremman itsepuolustustaidon ja ennen kaikkea nauttiakseen mukavasta harrastuksesta reilujen harjoittelukavereiden kanssa.

Kuntotunti joka sisältää vaihtelevasti voimaharjoittelua painoilla, omapainoharjoittelua sekä kestävyysharjoittelua.

Ota mukaan sisäliikuntavarusteet (liikuntavaatteet + sisäkengät) ja tule mukaan pelailemaan!

Pelailua ja vapaata heittelyä.

Tule tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ja eri laitteisiin ohjaajan opastuksella. (Ota sisäkengät mukaan!)

Tule pelaamaan Futsalia ja pitämään hauskaa yhdessä! Ota mukaan sisäliikuntavarusteet (liikuntavaatteet ja sisäkengät)

Tule pelaamaan Futsalia ja pitämään hauskaa yhdessä! Ota mukaan sisäliikuntavarusteet (liikuntavaatteet ja sisäkengät)

Dancemix- tanssitunti koostuu helpoista jazz tanssi, hiphop, merengue ja reggeaton liikesarjoista, sekä alku- ja loppulämmittelyistä.

Tunnilla keskitytään keskivartalon ja jalkojen lihaksistoon monipuolisesti ja tehokkaasti. Tunnilla harjoitetaan lihasvoiman lisäksi kehonhallintaa sykettä nostavien osioiden kautta