Tule tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ja eri laitteisiin ohjaajan opastuksella. (Ota sisäkengät mukaan!)

Tule tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ja eri laitteisiin ohjaajan opastuksella. (Ota sisäkengät mukaan!)

Tule tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ja eri laitteisiin ohjaajan opastuksella. (Ota sisäkengät mukaan!)

Kokonaisvaltainen lihasten hyvinvointia lisäävä tunti. Tunnilla tehdään monipuolisesti liikkuvuutta lisääviä ja kehoa avaavia liikkeitä sekä kehonhallintaa. Alussa kevyt ja helppo alkulämmittely, joka ei sisällä askelsarjoja. Tunnilla voidaan käyttää välineitä, esimerkiksi rullaa, kuminauhaa, palloa, mattoa, keppiä.

Mukavaa pelailua jokaisen taitotason mukaan. Ota tunnille mukaan sisäliikuntavarusteet (liikuntavaatteet ja sisäkengät)

Vauhdikkaalla tanssitunnilla yhdistyvät yhdessä tekemisen ilo ja energinen fiilis. Opettaja on taitava tanssija, jonka käsissä jokainen pääsee oppimaan uutta. Heittäydy rohkeasti hip hopin maailmaan ja tule mukaan!

Tule rohkeasti kokeilemaan kiipeilyä. Jokainen kiipeää oman taitotason mukaan ammattitaitoisen ohjaajan valvonnassa.

Lentopallo on yleensä sisätiloissa pelattava joukkuepeli, jossa kaksi verkon erottamaa kuusihenkistä joukkuetta lyövät palloa puolelta toiselle.

Skeittauksessa liikutaan ja tehdään erilaisia temppuja laudan kanssa. Lajia voi harrastaa monella eri tapaa temppuja muokkailen, vaihtoehtoja on lukuisia. Skeittautuksen monimuotoisuus tekeekin siitä hauskaa ja vapauttavaa.

Ota mukaan sisäliikuntavarusteet (liikuntavaatteet + sisäkengät) ja tule mukaan pelailemaan!

Tunnilla tehdään nyrkkeilyn tekniikkaharjoituksia ja vastustajina toimivat nyrkkeilysäkit, tyynyt sekä pistehanskat. Tervetuloa nyrkkeilemään!

Tankoakrobatian alkeistunnilla tutustumme tankoakrobatian perusteisiin erilaisten pyörähdysten ja tekniikkaharjoitteiden avulla.

Tule tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ja eri laitteisiin ohjaajan opastuksella. (Ota sisäkengät mukaan!)

Tule tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ja eri laitteisiin ohjaajan opastuksella. (Ota sisäkengät mukaan!)

Tankoakrobatian alkeistunnilla tutustumme tankoakrobatian perusteisiin erilaisten pyörähdysten ja tekniikkaharjoitteiden avulla.

Kuntonyrkkeily on tehokasta, hauskaa ja täysin turvallista harjoittelua nyrkkeilyn tekniikoita ja harjoitteita hyväksikäyttäen. Peruskunto kasvaa huomaamatta.

Tunnit toteutetaan monilajiharjoituksina. Tunneilla käydään läpi salilla harrastettavien eri itsepuolustus- sekä kamppailulajien perusteita sekä toiminnallisia harjoitteita. Lajeina mm. nyrkkeily, aikido sekä brasilialainen jiujitsu. Normaalisti tunti koostuu alkulämmöistä, teknisestä harjoittelusta sekä soveltavasta osuudesta mukana myös lajinomaisia nopeus- ja voimaharjoitteita. Varusteiksi riittää sisäliikuntavarusteet, muut mahdollisesti tarvittavat välineet löytyvät salilta. Tatamilla ollaan paljain jaloin, harjoittelijoita kehoitetaan välttämään vaatteita […]

Mitä aikido on? Aikido on japanilainen budolaji, jonka dynaaminen ja liikkuva harjoittelutapa sopii kaiken ikäisille harrastajille. Aikidossa yhdistyvät liike, tekniikka ja taito. Aikidotekniikat perustuvat vastustajan liikkeen ohjaamiseen, rentouteen ja oman vartalon hallintaan. Aikidoa voidaan kutsua pehmeäksi itsepuolustuslajiksi, sillä lajissa ei pyritä vastustajan vahingoittamiseen eikä voittoon, vaan turvallisten ratkaisujen löytämiseen konfliktitilanteissa.

Ota mukaan oma uimapuku. Tunneilla harjoitellaan uinnin perustekniikoita. Ohjaaja ottaa ryhmän vastaan uimavalvojan kopin edessä. UIMATAITO ON VÄLTTÄMÄTÖN

Liikkeistä on loputon määrä erilaisia variaatioita ja lisäksi niitä voi tehdä mitä erilaisimmissa paikoissa – vain mielikuvitus on rajana

Lihasvoimaa kehittävä tunti, jolla helpon ja lyhyen alkulämmittelyn jälkeen tehdään monipuolisesti lihaskunto- ja voimaliikkeitä koko vartalolle. Tunti sisältää loppuvenyttelyn. Tunnilla voidaan käyttää välineitä, kuten kahvakuulaa, voimatankoa, käsipainoja, kuminauhaa tai step-lautaa.

Kuntonyrkkeily on tehokasta, hauskaa ja täysin turvallista harjoittelua nyrkkeilyn tekniikoita ja harjoitteita hyväksikäyttäen. Peruskunto kasvaa huomaamatta.

Päästä hulluttelu valloilleen ja tule pelaamaan rennolla asenteella hieman erikoisempia pelejä.

Rock the Polen vetämällä käsilläseisonta-tunnilla käydään tekniikan perusteita läpi, harjoitetaan kehonhallintaa ja liikkuvuutta. Tunnilla tehdään myös käsilläseisontaa tukevia liikkeitä ja lajin vaativia voimaharjoitteita.

Cheerleading on monipuolinen joukkuelaji, jossa yhdistyy yhdessä tekeminen, luottamus ja uuden oppiminen. Cheer harjoituksissa harjoitellaan cheerleadingin perusteita kuten akrobatiaa, nostoja, hyppyjä ja kehonhallintaa. Cheerleading kehittää monipuolisesti motorisia perustaitoja kuten tasapainotaidot, liikkumistaidot ja ihmisenkäsittelytaidot. Yhteistyössä Helsinki Athletics Cheerleaders Ry

Core- tunnilla painotetaan keskivartalon pinnallisten ja syvien lihasten harjoittelua sekä kehonhallinnan parantamista. Core sopii niin aloittelijoille kuin jo pitkään liikuntaa harrastaneille treenaajille. Liikkeitä tehdään kehonpainolla tai välineillä, kuten käsipainoilla ja kahvakuulilla. Tunti sisältää alkulämmittelyn, lihaskunto-osuuden ja loppuverryttelyn.

Kuntonyrkkeily on tehokasta, hauskaa ja täysin turvallista harjoittelua nyrkkeilyn tekniikoita ja harjoitteita hyväksikäyttäen. Peruskunto kasvaa huomaamatta.

Tule rohkeasti kokeilemaan kiipeilyä. Jokainen kiipeää oman taitotason mukaan ammattitaitoisen ohjaajan valvonnassa.

Lihasvoimaa kehittävä tunti, jolla helpon ja lyhyen alkulämmittelyn jälkeen tehdään monipuolisesti lihaskunto- ja voimaliikkeitä koko vartalolle. Tunti sisältää loppuvenyttelyn. Tunnilla voidaan käyttää välineitä, kuten kahvakuulaa, voimatankoa, käsipainoja, kuminauhaa tai step-lautaa.

Tanssitunnilla yhdistyvät yhdessä tekemisen ilo ja energiset tanssit.

Kokonaisvaltainen lihasten hyvinvointia lisäävä tunti. Tunnilla tehdään monipuolisesti liikkuvuutta lisääviä ja kehoa avaavia liikkeitä sekä kehonhallintaa. Alussa kevyt ja helppo alkulämmittely, joka ei sisällä askelsarjoja. Tunnilla voidaan käyttää välineitä, esimerkiksi rullaa, kuminauhaa, palloa, mattoa, keppiä.

Tunnilla tehdään nyrkkeilyn tekniikkaharjoituksia ja vastustajina toimivat nyrkkeilysäkit, tyynyt sekä pistehanskat. Tervetuloa nyrkkeilemään!

Tule tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ja eri laitteisiin ohjaajan opastuksella. (Ota sisäkengät mukaan!)

Tule tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ja eri laitteisiin ohjaajan opastuksella. (Ota sisäkengät mukaan!)

Tule oppimaan kuperkeikkoja, kärrynpyöriä, trampoliinilla hyppimistä, kieppejä yms.

Harjoitellaan parkourin alkeita ohjatusti ja omatoimisesti

Pelailua ja vapaata heittelyä.

Tule tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ja eri laitteisiin ohjaajan opastuksella. (Ota sisäkengät mukaan!)

Tule kokeilemaan kahvakuulaharjoittelua. Tämä harjoittelumuoto vahvistaa monipuolisesti lihaksia ja pitää sykkeen ylhäällä.

Kokonaisvaltainen lihasten hyvinvointia lisäävä tunti. Tunnilla tehdään monipuolisesti liikkuvuutta lisääviä ja kehoa avaavia liikkeitä sekä kehonhallintaa. Alussa kevyt ja helppo alkulämmittely, joka ei sisällä askelsarjoja. Tunnilla voidaan käyttää välineitä, esimerkiksi rullaa, kuminauhaa, palloa, mattoa, keppiä.

Tunnilla keho rentoutuu ja mieli rauhoittuu. Aikaisempaa kokemusta joogasta ei tarvitse olla.

Tule mukaan tanssimaan mukaansa tempaavan rap- musiikin ja r`n`b:n tahdissa.

Potkunyrkkeily on erittäin monipuolista ja sitä voi harjoitella ilman kilpailullisia tavoitteita. Harjoitella voi kohentaakseen kuntoa, parantaakseen koordinaatiokykyä, hankkiakseen paremman itsepuolustustaidon ja ennen kaikkea nauttiakseen mukavasta harrastuksesta reilujen harjoittelukavereiden kanssa.

Ota mukaan sisäliikuntavarusteet (liikuntavaatteet + sisäkengät) ja tule mukaan pelailemaan!