Harrasteliikuntaa 13-17-vuotiaille!

Helppoa, hauskaa, monipuolista, laadukasta, liikuntaa. Ei ennakkoilmoittautumista.

Kevät 2024

Lataa PDF
Maanantai

Sulkapallo
8.1. –20.5.
klo  16:00 –17:00 Liikuntamylly

Mukavaa pelailua jokaisen taitotason mukaan. Ota tunnille mukaan sisäliikuntavarusteet (liikuntavaatteet ja sisäkengät)

Katso lisää

Tunti pidetään Lähiökentällä 1.


Kuntonyrkkeily
8.1. –20.5.
klo  16:00 –17:00 Tapanilan urheilukeskus

Kuntonyrkkeily on tehokasta, hauskaa ja täysin turvallista harjoittelua nyrkkeilyn tekniikoita ja harjoitteita hyväksikäyttäen.   Yhteistyössä Tapanilan Erä ry

Katso lisää

Kiipeily
8.1. –20.5.
klo  17:00 –18:30 Liikuntamylly

Tule rohkeasti kokeilemaan kiipeilyä. Jokainen kiipeää oman taitotason mukaan ammattitaitoisen ohjaajan valvonnassa.

Katso lisää

Tyttöjen Startti (ilmoittautuminen)
5.2. –18.3.
klo  17:00 –19:00

Tyttöjen startti on 13-19 -vuotiaille tytöille suunnattu kuuden kerran liikuntakurssi, jossa kullakin kerralla testataan eri lajia.   Ilmoittaudu mukaan tästä: https://linkedregistration.hel.fi/fi/registration/165/signup-group/create   Kurssin aikataulu ja sijainnit:   5.2. klo 17.00-19.00 Tutustumiskerta, Queendom, Retkeilijänkatu 7 A (katutaso) 12.2. klo 17.00-19.00 Tanssi, Liikuntamylly, Jauhokuja 3 19.2. Talviloma – Ei tuntia 26.2. klo 17.00-19.00 Jousiammunta, Liikuntamylly, Jauhokuja 3 4.3. […]

Katso lisää

Ilmoittaudu mukaan tästä: https://linkedregistration.hel.fi/fi/registration/165/signup-group/create

Ei tuntia talvilomaviikolla 8.


Yin - jooga
8.1. –20.5.
klo  17:00 –18:00 Helsingin kuvataidelukio

Yin-joogatunneilla pääset huoltamaan kehoasi kokonaisvaltaisesti ja rentoutumaan ammattitaitoisen ohjaajan opastuksella. Harjoitus koostuu hyvin rauhallisista jooga-asennoista eli asanoista ja lähinnä lattialla tehtävistä liikkeistä, joissa ei juurikaan käytetä lihasvoimaa. Harjoitus tähtää kehon ja mielen kireyksien irti päästämiseen. Sopii kaikille, aiempaa joogakokemusta ei tarvita. Pukeudu lämpimästi, niin rentoutuminen on mukavampaa, villasukat ja huppari on hyvä ottaa mukaan. Jos […]

Katso lisää

Shorinji kempo
8.1. –20.5.
klo  18:45 –20:00 Olympiastadion

Shōrinji kenpō on japanilainen,  itsepuolustusjärjestelmä. Peruslähtökohtana on itsepuolustus sekä henkinen ja fyysinen terveys. Shōrinji kenpōssa yhdistyvät pehmeät ja kovat tekniikat. Pehmeillä tarkoitetaan sidontoja, vääntöjä, irrotuksia, torjuntoja ja heittoja. Kovilla vastaavasti potkuja sekä iskuja.   Tunnille tarvitset vain mukavat liikuntavaatteet ja vesipullon.   Yhteistyössä Helsingin Shorinji Kempo ry.

Katso lisää

Tiistai
Skeittaus
9.1. –23.4.
klo  14:00 –16:00 Kontulan skeittihalli

Skeittauksessa liikutaan ja tehdään erilaisia temppuja laudan kanssa. Lajia voi harrastaa monella eri tapaa temppuja muokkailen, vaihtoehtoja on lukuisia. Skeittautuksen monimuotoisuus tekeekin siitä hauskaa ja vapauttavaa.

Katso lisää


Palloilu
6.2. –23.4.
klo  16:00 –17:00 Puotilan ala-aste

Palloilussa monipuolista pallopelien pelailua. Mukana perustaitojen harjoittelua, pelailua sekä pelisovelluksia.  

Katso lisää

Aikido
9.1. –21.5.
klo  17:00 –18:00 Kaapelitehdas

Mitä aikido on? Aikido on japanilainen budolaji, jonka dynaaminen ja liikkuva harjoittelutapa sopii kaiken ikäisille harrastajille. Aikidossa yhdistyvät liike, tekniikka ja taito. Aikidotekniikat perustuvat vastustajan liikkeen ohjaamiseen, rentouteen ja oman vartalon hallintaan. Aikidoa voidaan kutsua pehmeäksi itsepuolustuslajiksi, sillä lajissa ei pyritä vastustajan vahingoittamiseen eikä voittoon, vaan turvallisten ratkaisujen löytämiseen konfliktitilanteissa.

Katso lisää



Street workout
9.1. –21.5.
klo  18:00 –19:00 Liikuntamylly

Liikkeistä on loputon määrä erilaisia variaatioita ja lisäksi niitä voi tehdä mitä erilaisimmissa paikoissa – vain mielikuvitus on rajana

Katso lisää

Tunti pidetään Liikuntamyllyn telinesalissa.


Uimakoulu tytöille (ilmoittautuminen)
6.2. –26.3.
klo  18:50 –19:35 Itäkeskuksen uimahalli

Uimakoulu yläkouluikäisille tytöille 5.2.-26.3.2024 tiistaisin klo 18.50-19.35 Itäkeskuksen uimahallissa.   Tässä uimakoulussa yläasteikäiset tytöt pääsevät opettelemaan uimista uimaopettajan johdolla omassa porukassaan. Aiempaa uimataitoa ei vaadita.  Ryhmällä on oma, vain kyseisen ryhmän tytöille varattu allas, muta koko uimahallia ei ole varattu ainoastaan naisten käyttöön.   Ilmoittaudu mukaan tästä: https://linkedregistration.hel.fi/fi/registration/168/signup-group/create

Katso lisää

Keskiviikko

Kuntopotkunyrkkeily
10.1. –22.5.
klo  15:30 –16:30 Finnish warriors – kamppailusali

Potkunyrkkeily on erittäin monipuolista ja sitä voi harjoitella ilman kilpailullisia tavoitteita. Harjoitella voi kohentaakseen kuntoa, parantaakseen koordinaatiokykyä, hankkiakseen paremman itsepuolustustaidon ja ennen kaikkea nauttiakseen mukavasta harrastuksesta reilujen harjoittelukavereiden kanssa.

Katso lisää

Lisätietoja:

Hannu Rintala

0505251350



Fun Startti
10.1. –10.4.
klo  16:00 –17:00 Liikuntamylly

Liikuntaryhmä on suunnattu vähän tai ei lainkaan liikuntaa harrastaville nuorille. Ryhmässä kokeillaan erilaisia liikuntalajeja sekä samalla innostetaan nuoria omaehtoiseen liikuntaan. Lähtökohtana toiminnassa on nuorten omat toiveet.   Kokoontuminen kassojen edessä klo 16.00 Jos eksyt, voit soittaa koordinaattorille: 040 177 9887

Katso lisää

Tapaaminen Liikuntamyllyn aulassa kassojen edessä ja siitä siirtyminen yhdessä kentille tai kuntosalille.


Futsal
28.2. –24.4.
klo  17:00 –18:00 Malminkartanon nuorisotalo

Tule pelaamaan Futsalia ja pitämään hauskaa yhdessä! Ota mukaan sisäliikuntavarusteet (liikuntavaatteet ja sisäkengät)

Katso lisää

Yhteistyössä HNMKY yökoris

HUOM! Tuntia ei ole 10.11.

 

 


Kiipeily
10.1. –22.5.
klo  17:00 –18:00 Liikuntamylly

Tule rohkeasti kokeilemaan kiipeilyä. Jokainen kiipeää oman taitotason mukaan ammattitaitoisen ohjaajan valvonnassa.

Katso lisää

Capoeira
10.1. –22.5.
klo  17:00 –18:00 Maunulan liikuntahalli

Capoeiratunti pidetään Maunulan liikuntahallin tatamisalissa.

Capoeira on brasilialainen liikuntalaji, jolla on kamppailulajin, tanssin ja fyysisen pelin piirteitä. Tule rohkeasti kokeilemaan.

Katso lisää

Tunti järjestetään yhteistyössä Suomen capoeiraliiton kanssa.


Breakdance
10.1. –22.5.
klo  18:00 –19:00 Liikuntamylly

Breakdance on 1970-luvulla Yhdysvalloista liikkeelle lähtenyt näyttävä tanssilaji, johon kuuluvat akrobaattinen liikkuminen, pyörivät lattialiikkeet sekä dynaaminen ja vauhdikas jalkatyöskentely. Laji sopii kaikille! Tunneilla tehdään voimaa ja notkeutta lisääviä harjoituksia ja kehitetään myös omaa persoonallista tanssityyliä.

Katso lisää

Voimistelu
10.1. –22.5.
klo  18:30 –19:30 Pirkkolahalli

Tunti ei vaadi aikaisempaa kokemusta voimistelusta ja soveltuu kaiken kuntoisille. Voimistelu on monipuolinen taitolaji, jossa pääset haastamaan itsesi. Voimistelussa tarvitset samanaikaisesti urheilullisuutta sekä taiteellisuutta. Tunneilla pääset tutustumaan ja harjoittelemaan voimistelun perusliikkeitä, akrobatiaa sekä motorisia perustaitoja ilman välineitä sekä välineiden kanssa. Tunneilla pääset harjoittamaan erityisesti omaa liikkuvuuttasi, kehonhallintaa sekä koordinaatiota. Tunneille tarvitset mukaan joustavat liikuntavarusteet ja […]

Katso lisää

Tanssi-improvisaatio
10.1. –22.5.
klo  19:00 –20:00 Liikuntamylly

Tanssi-improvisaatiotunneilla vapautetaan kehoa luovaan liikkeeseen ja pidetään hauskaa. Tunnilla jokainen oppii löytämään oman uniikin liikekielensä. Teemoja ovat mm. läsnäolo, erilaiset liikelaadut, mielikuvitus ja kehoyhteys. Tunti voidaan pitää myös englanniksi.   This class can also be held in English. Dance improvisation classes release the body into creative movement and having fun! The class involves dancing and […]

Katso lisää

Tunti pidetään Liikuntamyllyn liikuntasalissa, joka tunnetaan myös nimellä Peilisali.

 


Torstai
Palloilu
11.1. –25.4.
klo  15:15 –16:15 Malmin peruskoulu

Palloilussa monipuolista pallopelien pelailua. Mukana perustaitojen harjoittelua, pelailua sekä pelisovelluksia.  

Katso lisää

Ei tuntia talvilomaviikolla 8.


Jalkapallo
11.1. –25.4.
klo  15:30 –17:00 Myllypuron Pallomylly

Matalan kynnyksen jalkapallotunti tarjoaa hauskoja ja innostavia liikuntakokemuksia nuorille, joilla ei välttämättä ole aiempaa kokemusta palloilulajeista.   Tunneilla pääpaino on pelailussa, mutta lisäksi harjoitellaan jalkapallon perustaitoja, kuten syöttämistä, potkuja ja pallonhallintaa. Tunneilla tehdään myös erilaisia soveltavia ja leikkimielisiä harjoituksia, jotka auttavat kehittämään motorisia taitoja ja parantamaan koordinaatiota.   Jalkapallotunnit rohkaisevat reilun pelin periaatteiden ja joukkuehenkeä […]

Katso lisää

Yhteistyössä nuorisopalvelut.


Koripallo
10.8. –25.4.
klo  16:00 –17:00 Liikuntamylly

Pelailua ja vapaata heittelyä.

Katso lisää

Tunti pidetään Liikuntamyllyn suurella koripallo/salibandykentällä.


Slow Flow jooga
8.2. –23.5.
klo  16:00 –17:00 Minervaskolan

Slow Flow jooga on rauhallisesti virtaavaa joogaa, missä joogan asanat eli asennot sulautuvat yhteen liikesarjoiksi. Siirrymme liikkeestä toiseen rauhallista tahtia ja pysähdymme asentojen äärelle, joten myös liikkeiden tekniikkaan ehdimme paneutua tunneilla. Tunti soveltuu hyvin vasta-alkajille: pääset rauhallisen tahdin myötä hyvin joogan maailmaan sisään. Tunti soveltuu myös niille kokeneemmille joogeille, jotka haluavat tehdä flow joogaa rauhallisemmin […]

Katso lisää

Parkour
11.1. –23.5.
klo  16:00 –17:00 Liikuntamylly

Harjoitellaan parkourin alkeita ohjatusti ja omatoimisesti

Katso lisää

Tunti pidetään Liikuntamyllyn telinevoimistelusalissa.

 

Ei tuntia talvilomaviikolla 8.


Trampoliini
11.1. –23.5.
klo  16:00 –17:00 Liikuntamylly

Tule oppimaan kuperkeikkoja, kärrynpyöriä, trampoliinilla hyppimistä, kieppejä yms.

Katso lisää

Tunti pidetään Liikuntamyllyn telinevoimistelusalissa.

 

 

Ei tuntia talvilomaviikolla 8.



Flow jooga
8.2. –23.5.
klo  17:00 –18:00 Minervaskolan

Flow-jooga on dynaamista joogaa eli virtaavaa liikettä hengityksen tahtiin. Tunti alkaa lyhyellä keskittymis- tai hengitysharjoituksella ja kehoa lempeästi lämmittävillä liikkeillä edeten hieman haastavampiin jooga-asentoihin ryhmän ja fiiliksen mukaan. Tunti sopii niille, joilla on jo jonkin verran kokemusta joogasta ja joille joogan perusliikkeet, kuten alaspäin katsova koira ja aurinkotervehdykset, ovat tuttuja. Tunti päättyy loppurentoutukseen.

Katso lisää

Cheerleading
25.1. –23.5.
klo  18:00 –19:00 HAC Training Center

Cheerleading on monipuolinen joukkuelaji, jossa yhdistyy yhdessä tekeminen, luottamus ja uuden oppiminen. Tunnilla harjoitellaan cheerleadingin perusteita kuten akrobatiaa, nostoja, hyppyjä ja kehonhallintaa. Cheerleading kehittää monipuolisesti kuntoa ja motorisia perustaitoja. Aikaisempaa kokemusta ei tarvita. Yhteistyössä Helsinki Athletics Cheerleaders Ry

Katso lisää

Contemporary dance / Nykytanssi
25.1. –23.5.
klo  19:00 –20:00 Oulunkylän liikuntapuisto

Nykytanssi on hyvin kokonaisvaltainen ja monipuolinen tanssilaji.

Siinä yhdistyy useiden tanssilajien teknisiä elementtejä sekä useita erilaisia suuntauksia.

Tunnilla harjoitetaan kehon monipuolista käyttöä, koordinaatiota ja modernin tanssin eri tyylisuuntien tekniikkaa.

Yhteistyössä Dance team International

Katso lisää


Stretching for wellness
11.1. –23.5.
klo  20:00 –21:00 Oulunkylän liikuntapuisto

This class is held in English. Welcome to ”Stretching for Wellness”! In this class, we focus on the importance of stretching as a fundamental practice for physical and mental health through a series of gentle and fluid movements. During each session, you will be introduced to various stretching techniques that target different muscle groups, improve […]

Katso lisää

Perjantai

Sirkus
12.1. –24.5.
klo  16:30 –17:30 Tapanilan urheilukeskus

Sirkuskoulussa pääset kokeilemaan ja oppimaan erilaisia sirkustemppuja erilaisin sirkukseen liittyvin välinein. Et tarvitse aikaisempaa kokemusta. Ammattitaitoiset ohjaajat opettavat ja voit edetä temppuilussasi omaan tahtiin. Yhteistyössä Linnanmäen sirkuskoulu ry.

Katso lisää

Lauantai

Sunnuntai
Ei tunteja