Harrasteliikuntaa 13-17-vuotiaille!
Helppoa, hauskaa, monipuolista, laadukasta, liikuntaa. Ei ennakkoilmoittautumista.
Kevät 2024
Lataa PDFMaanantai
Kuntosali
8.1. –20.5.klo 14:30 –15:30 Töölön Kisahalli
Tule tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ja eri laitteisiin ohjaajan opastuksella. (Ota sisäkengät mukaan!)
Katso lisääSulkapallo
8.1. –20.5.klo 16:00 –17:00 Liikuntamylly
Mukavaa pelailua jokaisen taitotason mukaan. Ota tunnille mukaan sisäliikuntavarusteet (liikuntavaatteet ja sisäkengät)
Katso lisääTunti pidetään Lähiökentällä 1.
Kuntonyrkkeily
8.1. –20.5.klo 16:00 –17:00 Tapanilan urheilukeskus
Kuntonyrkkeily on tehokasta, hauskaa ja täysin turvallista harjoittelua nyrkkeilyn tekniikoita ja harjoitteita hyväksikäyttäen. Yhteistyössä Tapanilan Erä ry
Katso lisääKiipeily
8.1. –20.5.klo 17:00 –18:30 Liikuntamylly
Tule rohkeasti kokeilemaan kiipeilyä. Jokainen kiipeää oman taitotason mukaan ammattitaitoisen ohjaajan valvonnassa.
Katso lisääYin - jooga
8.1. –20.5.klo 17:00 –18:00 Helsingin kuvataidelukio
Yin-joogatunneilla pääset huoltamaan kehoasi kokonaisvaltaisesti ja rentoutumaan ammattitaitoisen ohjaajan opastuksella. Harjoitus koostuu hyvin rauhallisista jooga-asennoista eli asanoista ja lähinnä lattialla tehtävistä liikkeistä, joissa ei juurikaan käytetä lihasvoimaa. Harjoitus tähtää kehon ja mielen kireyksien irti päästämiseen. Sopii kaikille, aiempaa joogakokemusta ei tarvita. Pukeudu lämpimästi, niin rentoutuminen on mukavampaa, villasukat ja huppari on hyvä ottaa mukaan. Jos […]
Katso lisääShorinji kempo
8.1. –20.5.klo 18:45 –20:00 Olympiastadion
Shōrinji kenpō on japanilainen, itsepuolustusjärjestelmä. Peruslähtökohtana on itsepuolustus sekä henkinen ja fyysinen terveys. Shōrinji kenpōssa yhdistyvät pehmeät ja kovat tekniikat. Pehmeillä tarkoitetaan sidontoja, vääntöjä, irrotuksia, torjuntoja ja heittoja. Kovilla vastaavasti potkuja sekä iskuja. Tunnille tarvitset vain mukavat liikuntavaatteet ja vesipullon. Yhteistyössä Helsingin Shorinji Kempo ry.
Katso lisääTiistai
Kuntosali
9.1. –21.5.klo 16:00 –17:30 Maunulan liikuntahalli
Tule tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ja eri laitteisiin ohjaajan opastuksella. (Ota sisäkengät mukaan!)
Katso lisääAikido
9.1. –21.5.klo 17:00 –18:00 Kaapelitehdas
Mitä aikido on? Aikido on japanilainen budolaji, jonka dynaaminen ja liikkuva harjoittelutapa sopii kaiken ikäisille harrastajille. Aikidossa yhdistyvät liike, tekniikka ja taito. Aikidotekniikat perustuvat vastustajan liikkeen ohjaamiseen, rentouteen ja oman vartalon hallintaan. Aikidoa voidaan kutsua pehmeäksi itsepuolustuslajiksi, sillä lajissa ei pyritä vastustajan vahingoittamiseen eikä voittoon, vaan turvallisten ratkaisujen löytämiseen konfliktitilanteissa.
Katso lisääToiminnallinen harjoittelu
9.1. –21.5.klo 17:00 –18:00 Liikuntamylly
Toiminnallista harjoittelua kehonpainoliikkeitä ja vapaita painoja hyödyntäen.
Katso lisääTunti pidetään Liikuntamyllyn toiminnallisen harjoittelun alueella.
Street workout
9.1. –21.5.klo 18:00 –19:00 Liikuntamylly
Liikkeistä on loputon määrä erilaisia variaatioita ja lisäksi niitä voi tehdä mitä erilaisimmissa paikoissa – vain mielikuvitus on rajana
Katso lisääTunti pidetään Liikuntamyllyn telinesalissa.
Keskiviikko
Kuntopotkunyrkkeily
10.1. –22.5.klo 15:30 –16:30 Finnish warriors – kamppailusali
Potkunyrkkeily on erittäin monipuolista ja sitä voi harjoitella ilman kilpailullisia tavoitteita. Harjoitella voi kohentaakseen kuntoa, parantaakseen koordinaatiokykyä, hankkiakseen paremman itsepuolustustaidon ja ennen kaikkea nauttiakseen mukavasta harrastuksesta reilujen harjoittelukavereiden kanssa.
Katso lisääLisätietoja:
Hannu Rintala
0505251350
Miekkailu
10.1. –22.5.klo 16:00 –17:00 Helsingin miekkailijat
Miekkailun alkeita ammattilaisen opein.
Katso lisääKiipeily
10.1. –22.5.klo 17:00 –18:00 Liikuntamylly
Tule rohkeasti kokeilemaan kiipeilyä. Jokainen kiipeää oman taitotason mukaan ammattitaitoisen ohjaajan valvonnassa.
Katso lisääBreakdance
8.5. –22.5.klo 17:30 –18:30 Itäkeskuksen uimahalli
Breakdance on 1970-luvulla Yhdysvalloista liikkeelle lähtenyt näyttävä tanssilaji, johon kuuluvat akrobaattinen liikkuminen, pyörivät lattialiikkeet sekä dynaaminen ja vauhdikas jalkatyöskentely. Laji sopii kaikille! Tunneilla tehdään voimaa ja notkeutta lisääviä harjoituksia ja kehitetään myös omaa persoonallista tanssityyliä.
Katso lisääCapoeira
10.1. –22.5.klo 17:00 –18:00 Maunulan liikuntahalli
Capoeiratunti pidetään Maunulan liikuntahallin tatamisalissa.
Capoeira on brasilialainen liikuntalaji, jolla on kamppailulajin, tanssin ja fyysisen pelin piirteitä. Tule rohkeasti kokeilemaan.
Katso lisääTunti järjestetään yhteistyössä Suomen capoeiraliiton kanssa.
Voimistelu
10.1. –22.5.klo 18:30 –19:30 Pirkkolahalli
Tunti ei vaadi aikaisempaa kokemusta voimistelusta ja soveltuu kaiken kuntoisille. Voimistelu on monipuolinen taitolaji, jossa pääset haastamaan itsesi. Voimistelussa tarvitset samanaikaisesti urheilullisuutta sekä taiteellisuutta. Tunneilla pääset tutustumaan ja harjoittelemaan voimistelun perusliikkeitä, akrobatiaa sekä motorisia perustaitoja ilman välineitä sekä välineiden kanssa. Tunneilla pääset harjoittamaan erityisesti omaa liikkuvuuttasi, kehonhallintaa sekä koordinaatiota. Tunneille tarvitset mukaan joustavat liikuntavarusteet ja […]
Katso lisääTanssi-improvisaatio
10.1. –22.5.klo 19:00 –20:00 Liikuntamylly
Tanssi-improvisaatiotunneilla vapautetaan kehoa luovaan liikkeeseen ja pidetään hauskaa. Tunnilla jokainen oppii löytämään oman uniikin liikekielensä. Teemoja ovat mm. läsnäolo, erilaiset liikelaadut, mielikuvitus ja kehoyhteys. Tunti voidaan pitää myös englanniksi. This class can also be held in English. Dance improvisation classes release the body into creative movement and having fun! The class involves dancing and […]
Katso lisääTunti pidetään Liikuntamyllyn liikuntasalissa, joka tunnetaan myös nimellä Peilisali.
Torstai
Palloilu
11.1. –25.4.klo 15:15 –16:15 Malmin peruskoulu
Palloilussa monipuolista pallopelien pelailua. Mukana perustaitojen harjoittelua, pelailua sekä pelisovelluksia.
Katso lisääEi tuntia talvilomaviikolla 8.
Jalkapallo
11.1. –25.4.klo 15:30 –17:00 Myllypuron Pallomylly
Matalan kynnyksen jalkapallotunti tarjoaa hauskoja ja innostavia liikuntakokemuksia nuorille, joilla ei välttämättä ole aiempaa kokemusta palloilulajeista. Tunneilla pääpaino on pelailussa, mutta lisäksi harjoitellaan jalkapallon perustaitoja, kuten syöttämistä, potkuja ja pallonhallintaa. Tunneilla tehdään myös erilaisia soveltavia ja leikkimielisiä harjoituksia, jotka auttavat kehittämään motorisia taitoja ja parantamaan koordinaatiota. Jalkapallotunnit rohkaisevat reilun pelin periaatteiden ja joukkuehenkeä […]
Katso lisääYhteistyössä nuorisopalvelut.
Koripallo
10.8. –25.4.klo 16:00 –17:00 Liikuntamylly
Pelailua ja vapaata heittelyä.
Katso lisääTunti pidetään Liikuntamyllyn suurella koripallo/salibandykentällä.
Slow Flow jooga
8.2. –23.5.klo 16:00 –17:00 Minervaskolan
Slow Flow jooga on rauhallisesti virtaavaa joogaa, missä joogan asanat eli asennot sulautuvat yhteen liikesarjoiksi. Siirrymme liikkeestä toiseen rauhallista tahtia ja pysähdymme asentojen äärelle, joten myös liikkeiden tekniikkaan ehdimme paneutua tunneilla. Tunti soveltuu hyvin vasta-alkajille: pääset rauhallisen tahdin myötä hyvin joogan maailmaan sisään. Tunti soveltuu myös niille kokeneemmille joogeille, jotka haluavat tehdä flow joogaa rauhallisemmin […]
Katso lisääParkour
11.1. –23.5.klo 16:00 –17:00 Liikuntamylly
Harjoitellaan parkourin alkeita ohjatusti ja omatoimisesti
Katso lisääTunti pidetään Liikuntamyllyn telinevoimistelusalissa.
Ei tuntia talvilomaviikolla 8.
Trampoliini
11.1. –23.5.klo 16:00 –17:00 Liikuntamylly
Tule oppimaan kuperkeikkoja, kärrynpyöriä, trampoliinilla hyppimistä, kieppejä yms.
Katso lisääTunti pidetään Liikuntamyllyn telinevoimistelusalissa.
Ei tuntia talvilomaviikolla 8.
Kuntosali
11.1. –23.5.klo 16:30 –18:00 Töölön Kisahalli
Tule tutustumaan kuntosaliharjoitteluun ja eri laitteisiin ohjaajan opastuksella. (Ota sisäkengät mukaan!)
Katso lisääFlow jooga
8.2. –23.5.klo 17:00 –18:00 Minervaskolan
Flow-jooga on dynaamista joogaa eli virtaavaa liikettä hengityksen tahtiin. Tunti alkaa lyhyellä keskittymis- tai hengitysharjoituksella ja kehoa lempeästi lämmittävillä liikkeillä edeten hieman haastavampiin jooga-asentoihin ryhmän ja fiiliksen mukaan. Tunti sopii niille, joilla on jo jonkin verran kokemusta joogasta ja joille joogan perusliikkeet, kuten alaspäin katsova koira ja aurinkotervehdykset, ovat tuttuja. Tunti päättyy loppurentoutukseen.
Katso lisääCheerleading
25.1. –23.5.klo 18:00 –19:00 HAC Training Center
Cheerleading on monipuolinen joukkuelaji, jossa yhdistyy yhdessä tekeminen, luottamus ja uuden oppiminen. Tunnilla harjoitellaan cheerleadingin perusteita kuten akrobatiaa, nostoja, hyppyjä ja kehonhallintaa. Cheerleading kehittää monipuolisesti kuntoa ja motorisia perustaitoja. Aikaisempaa kokemusta ei tarvita. Yhteistyössä Helsinki Athletics Cheerleaders Ry
Katso lisääContemporary dance / Nykytanssi
25.1. –25.4.klo 19:00 –20:00 Oulunkylän liikuntapuisto
Nykytanssi on hyvin kokonaisvaltainen ja monipuolinen tanssilaji.
Siinä yhdistyy useiden tanssilajien teknisiä elementtejä sekä useita erilaisia suuntauksia.
Tunnilla harjoitetaan kehon monipuolista käyttöä, koordinaatiota ja modernin tanssin eri tyylisuuntien tekniikkaa.
Yhteistyössä Dance team International
Katso lisääKuntonyrkkeily (tyttöjen tunti)
25.1. –23.5.klo 19:00 –20:00 Tyttöjen Talo
Kuntonyrkkeily on tehokasta, hauskaa ja täysin turvallista harjoittelua nyrkkeilyn tekniikoita ja harjoitteita hyväksikäyttäen. Peruskunto kasvaa huomaamatta. Huom! Vain tytöille!
Katso lisääStretching for wellness
11.1. –25.4.klo 20:00 –21:00 Oulunkylän liikuntapuisto
This class is held in English. Welcome to ”Stretching for Wellness”! In this class, we focus on the importance of stretching as a fundamental practice for physical and mental health through a series of gentle and fluid movements. During each session, you will be introduced to various stretching techniques that target different muscle groups, improve […]
Katso lisääPerjantai
Pingis
12.1. –24.5.klo 15:45 –16:45 Smash Center
Eri lyöntitekniikoiden opettelemista ja pelailua jokaisen taitotason mukaan.
Katso lisääSirkus
12.1. –26.4.klo 16:30 –17:30 Tapanilan urheilukeskus
Sirkuskoulussa pääset kokeilemaan ja oppimaan erilaisia sirkustemppuja erilaisin sirkukseen liittyvin välinein. Et tarvitse aikaisempaa kokemusta. Ammattitaitoiset ohjaajat opettavat ja voit edetä temppuilussasi omaan tahtiin. Yhteistyössä Linnanmäen sirkuskoulu ry.
Katso lisää